موسكو تدعو واشنطن إلى التخلى عن خطط ضرب المنشآت النووية الإيرانية زلزال بقوة 5.6 درجة يضرب شمال شرقى تايوان الشرطة البريطانية تطلق سراح السفير السابق بيتر ماندلسون بكفالة بعد توقيفه مقتل جندي سوري في هجوم مسلح بدير الزور الرابطة السنغالية لكرة القدم تعلن وفاة،اللاعب « يوسو ضيوف»،في بيان رسمي إصابات في حريق بمطار دولي في لاغوس النيجيرية الذهب يتراجع من أعلى مستوى له في 3 أسابيع مع ارتفاع الدولار الهلال الأحمر الفلسطيني يسيّر 9 شاحنات من الضفة الغربية محملة بأكثر من 3 ملايين وحدة دواء إلى غزة إصابة فلسطينيين برصاص الاحتلال شرقي القدس عاصفة ثلجية كبرى تضرب شمال شرق الولايات المتحدة وتستدعي حظر التنقلات

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

GMT 20:12 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - المغرب اليوم

تماشياً مع التغيرات النفسية والجسدية التي تلحق بك خلال الدورة الشهرية، اليك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل معها كحالة موقّتة. - تناولي الحبوب المسكّنة للوجع، حين تشعرين بالألم بشكل منتظم كي لا تتفاقم الحالة وكي تشعري بالارتياح. - حاولي ادخال البوتاسيوم الى نظامك الغذائي، كتناول الموز مثلاً مع الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المملحة. - خذي قسطاً وافياً من الراحة، كي تُبقي جسمك بحالة توازن وكي لا يتملّكك التعب والالم. - إذا كنت تتمتعين بالنشاط الجسدي وتشعرين أنّك قادرة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية لا تتواني عن ذلك. لأن الرياضة تساهم في تقليص فترة المعاد، وتخلّصك من ألم البطن المصاحب للدورة. - ارتدي سراويل داخلية قطنية ومريحة، من شأنها تغطية منطقة البطن وأسفله وتساعدك على الاسترخاء. - لا تصغي الى الشائعات المخطئة والتي تعتبر أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسيء الى صحتك، بل اهتمّي أن تأخذي حمامك الساخن بشكل دوري لأنّك بحاجة الى العناية بنظافتك والشعور بالاسترخاء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

ميناء تجاري بالدار البيضاء في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

النجم تامر حسني

القاهرة - المغرب اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - المغرب اليوم

أجواء شهر رمضان المبارك

الرباط - المغرب اليوم

المنتخب الوطني للمغرب

الرباط - المغرب اليوم

فيروس كورونا

لندن - المغرب اليوم

الملكة رانيا بزي احمر - حجم ستايل هوم بيدج

عمان - المغرب اليوم