تعلمي كيف تواجهين غثيان الحمل أثناء العمل

عادةً ما تعاني المرأة من الغثيان أثناء الحمل، لاسيما في الشهور الثلاثة الأولى، مما يتسبب لها في الكثير من المتاعب، خاصةً إذا كانت عاملة، مثل ضعف التركيز وقلة الانتباه.

ولمواجهة الغثيان والحد من المشكلات خلال العمل، ينصح البروفيسور إيكيهارد شلويسنر عضو الجمعية الألمانية لأمراض النساء والتوليد، المرأة الحامل بتقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة لأن الوجبات الكبيرة تحفز الشعور بالغثيان. وللسبب ذاته، ينبغي أيضاً تجنب الأطعمة الحريفة والفاكهة الحمضية مثل الكيوي والبرتقال.

بينما يعد شاي الزنجبيل وصفة منزلية بسيطة ومفيدة للحد من الغثيان. وبالنسبة للحامل، التي تعاني من مشاكل في الدورة الدموية بشكل خاص، فينبغي عليها تناول السوائل بشكل وفير، إلى جانب ممارسة الأنشطة الحركية والرياضة بشكل معتدل.

وصحيح أنه من المسموح احتساء القهوة في فترة الحمل، غير أن البروفيسور الألماني شلويسنر أوصى باحتساء فنجانين إلى ثلاثة على الأكثر خلال اليوم لزيادة التركيز والانتباه أثناء العمل.