لماذا نصاب بالامساك وكيف نحمي أنفسنا منه ؟

الامساك من الأمراض المزعجة التي تصيب الانسان نتيجة لما يلي:

1- قلة تناول الأغذية الغنية بالألياف و التي بدورها تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين أدائه.

2- عدم تناول السوائل وخاصة المياة بكثرة .

3- يكون نتيجة لتناول بعض الادوية و المكملات الغذائية كالحديد و الكالسيوم و العلاجات  المضادة للاكتئاب .

4- كثرة إفراز الجسم لهرموني الإستروجين و البروجسترون في خلال فترة الحمل.

5- الحالة النفسية السيئة و الإصابة بالقلق و الاكتئاب.

6- قلة الحركة و عدم ممارسة الأنشطة البدنية.

ولكي تتخلصي من الإمساك عليك تجنب كافة المسببات السابق ذكرها أما بالنسبة للوقاية منه فعليكِ بما يلي :

1- تجنبي كآفة مسببات القلق و التوتر.

2- لا تكتمين البراز و البول لمدة طويلة.

3- نوعي في وجباتك الغذائية و احرصي أن تكون من ضمنها الأطعمة الغنية بالألياف.

4- اشربي كميات وفيرة من الماء بمعدل 8 اكواب موزعة على مدار اليوم بالاضافة للسواائل الأخرى.