7 أيام من الحمية لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة

هل تريدين الإطلاع على أفضل الحميات، قد تجدين العديد من الطرق و لكن تعتبر هذه الحمية الأفضل لأنها لن تحافظ فقط على لياقتك البدنية ولكن ستحمي قلبك وصحتك، يمكنك متابعة بقية المقال لمعرفة المزيد.

يمكنك سيدتي تطبيق هذه الحمية لمدة 7 أيام حيث تستطيعين تناول الحساء و بعض الأطعمة الأخرى. لتجهيز الحساء تحتاجين إلى:

المكونات:

– حبة مطبوخة من الطماطم
– 3 حبات من البصل الأخضر
– علبة من المرق خالية من الدهون تحتوي على لحوم البقر
– علبة من شوربة النودلز بالدجاج
– علبة من الفاصوليا الخضراء
– 2 حبات من الفلفل الأخضر
– 2 كيلو من الجزر
– الكرفس، إذا رغبت في ذلك

أما بالنسبة لطريقة التحضير فعليك وضع جميع المكونات في قدر حتى تصبح ناضجة ثم أضيفي التوابل حسب الذوق.

برنامج الحمية:

اليوم الأول:

عليك تناول الحساء، مع الكثير من الفواكه و تجنبي تناول الموز.

اليوم الثاني:

تناولي الخضروات بما في ذلك البازلاء، الذرة والكثير من الخضار الورقية الخضراء. يمكنك تناول الخضار النيئة، المعلبة أو المطبوخة. تجنبي البطاطس طوال اليوم ولكن تستطيعين تناول القليل مع الزبدة في العشاء.
اليوم الثالث:

يمكنك تناول مزيج من الفواكه والخضروات ولكن تجنبي الموز والبطاطا المخبوزة.

اليوم الرابع:

تستطيعين تناول الحساء والموز والحليب المنزوع الدسم طوال اليوم. يجب أن لا تأكلي أكثر من حبات 3 من الموز، أما بالنسبة للحليب فيمكنك شرب ماتريدين.
اليوم الخامس:

من أفضل الأيام لأنك تستطيعين تناول 3 قطع من لحم البقر و 6 حبات من الطماطم. يمكنك شرب الكثير من الحساء.
اليوم السادس:

تناولي الكثير من اللحوم والخضروات ويفضل الخضراء، و يمكنك أيضًا تناول شوربة.

اليوم الأخير:

في اليوم الأخير من الحمية تستطيعين بالتأكيد تناول الحساء مع الخضار و الأرز البني وعصير الفواكه.