تقنية الطماطم لإدارة وتنظيم وقتك

تقنية الطماطم أو طريقة البومودورو،  هي تقنية فعالة لإدارة الوقت طورها الايطالي "فرانشيسكو سيريلو" تقوم الفكرة على استخدام مؤقت لتقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية مدة الواحدة منها 25 دقيقة، ويفصل فيما بينها فترات راحة قصيرة مدتها ( 3 -5 ) دقائق  تسمى الفترة الواحدة "بوموداري". هدف هذه التقنية تقدير الجهد المتطلب للقيام بأي مهمة،   تعمل على زيادة الاستيعاب والوعي بالقرارات الشخصية،  تهدف للحد من تأثير المقطعات الداخلية والخارجية على التركيز ودفق المعلومات،تعزيز الدافعية للعمل والحفاظ عليها . ولتطبيق تقنية الطماطم هناك خمس مبادئ أساسية هي : 1-   اختر العمل الذي تريد القيام به. مراحل التخطيط من الأمور الأساسية التي تقوم عليها هذه التقنية، فعليك بتقسيم العمل على جلسات  حسب الأولويات وذلك لتقدير الجهد المتطلب للقيام بهذه المهام. 2-   اضبط المؤقت على 25 دقيقة اكتشف العلماء  أن 25 دقيقة هي الفترة التي يمكن لعقل الانسان البقاء فيها مركزا دون الانشغال بأي ملهيات أخرى . 3-   ابدأ في العمل حتي ينتهي المؤقت. ابتعد عن الملهيات التي قد تلهيك عن أداء عملك في الفترة الزمنية المحددة ابتعد عن كل ما هو مزعج . وكن عزم على انهاء عملك في الفترة المحددة. 4-   خذ فترة راحة قصيرة لمدة 3-5 دقائق ثم عد مرة أخرى للاستكمال. اخذ قسط من الراحة يزيد من الإنتاجية والقدرة على الإبداع والتفكير، فقم بأخذ فترة راحة ما بين كل مهمة لمدة تتراوح ما بين 3:5 دقائق لاسترجاع تركيزك مرة أخرى. 5-   عند كل 4 بروموداري (فترات عمل) خذ راحة من 15 إلى 30 دقيقة. بعد إنجاز المهمة، يخصص الوقت المتبقي من الـ(بوموداري) في تنقيح العمل وزيادة جودته. كما يجب أخذ فترات راحة منتظمة لزيادة الاستيعاب، بحث تكون هذه الفترات بمدة 3-5 دقائق تفصل ما بين كل فترتين متتاليتين. كل أربع "بروموداري" تشكل مجموعة، ويتم أخذ راحة طويلة بمدة (15-30) دقيقة بين كل مجموعة.