ناسا تطلق مهمتين لدراسة التيارات الكهربائية في الشفق القطبي زلزال بقوة 5.2 ريختر يهز جزر تونغا في جنوب المحيط الهادئ فيضانات مدمرة في شمال كولومبيا تخلف عشرات القتلى وآلاف الأسر المنكوبة حريق في مركز تجاري بمأرب في اليمن يودي بحياة شخص ويصيب 13 إضاءة أضواء رمضان في لندن احتفاء بالتنوع والانفتاح نتنياهو يدعو إلى تفكيك قدرات إيران على تخصيب اليورانيوم ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى أكثر من 72,061 شهيدًا هجوم أوكراني يسبب أضراراً في ميناء تامان الروسي على البحر الأسود الصين تطلق أقمار صناعية تحمل نماذج ذكاء اصطناعي في المدار غارات إسرائيلية تستهدف وادي برغز والريحان جنوب لبنان

أخر الأخبار

يحتاج الإنسان إلى قدر كاف من النوم لاستعادة توزانه

تمرينات التأمل وممارسة الرياضة تحمي ذاكرة الإنسان

GMT 14:10 2014 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب اليوم - تمرينات التأمل وممارسة الرياضة تحمي ذاكرة الإنسان

الحصول على قدر كافٍ من النوم يساعد على تقوية الذاكرة

لندن ـ كارين إليان

يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة التي تسبب الكثير من المتاعب يومياً، وقد يصل الأمر إلى أحداث مهمة يمكن أن ينساها الإنسان في زحام الحياة. وينصح الأطباء بالحصول على قدر كاف من النوم، حيث يحتاج العقل إلى الراحة لتجديد خلاياه ويحصل على هذه الراحة من خلال النوم، لذلك يجب على الفرد الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا لمدة 9 ساعات لكي يستعيد العقل توازنه.

وأكد الأطباء على ضرورة ممارسة الرياضة لتحسين الذاكرة، لأنها من الرياضات التي تحفز الجسم وتجدد حركة الدم، فضلا عن تناول الأغذية المفيدة، فأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من الخضروات الورقية لا يعانون منضعف الذاكرة مقارنة مع من هم في سنهم، لذلك يجب الانتظام في تناول الأغذية المفيدة لكي تتحسن الذاكرة.

وبينت دراسة حديثة أنه لو اعتقد الشخص أن ذاكرته ضعيفة، رغم عدم صحة ذلك، فقد تضعف فعلا عن طريق التوهم بذلك، ولذلك فإن تمرينات التأمل مهمة لتحسين مهارة التركيز وتحسين الذاكرة وتساعد أيضًا في الحد من التوتر والتقليل من الإحساس بالضغط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمرينات التأمل وممارسة الرياضة تحمي ذاكرة الإنسان

الحصول على قدر كافٍ من النوم يساعد على تقوية الذاكرة

لندن ـ كارين إليان

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

منشأت نفطية

الرباط - المغرب اليوم

النجم محمد هنيدي

القاهرة - المغرب اليوم

شركة غوغل

واشنطن - المغرب اليوم

أجواء شهر رمضان المبارك

الرباط - المغرب اليوم

نادي الجيش الملكي المغربي

القاهرة _ المغرب اليوم

صورة تعبيريه

لندن - المغرب اليوم

درة بفستان مخمل بنفسجي

بيروت - المغرب اليوم