الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:42:12
آخر تحديث GMT 08:42:12
لعدم الإصابة بـ"هشاشة العظام أو بعض التشوهات"
معلومات عن أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم
فيتامين د
لندن - المغرب اليوم
يعتبر الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين "د" الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهاتوتُعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" إلى نظامك الغذائي، من أسهل الطرق لتجنب نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.
يعتبر سمك "أبو سيف" أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين "د"، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك؛ يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى بها أيضا.
كما يعد سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين "د "، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د" ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروجرام، ويشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
قد يهمك ايضا :
فيتامين "د" وعدم التعرض للشمس السر وراء زيادة معدل الوفيات بـ"كورونا"
دراسة تؤكّد ارتباط الإصابة بـ"كورونا" في أوروبا بنقص فيتامين د
- الأحد ,15 شباط / فبراير GMT 13:41 2026 الأطعمة والمشروبات المرة قد تنشط الدماغ بطريقة مشابهة للتمارين الرياضية
- الأحد ,15 شباط / فبراير GMT 11:28 2026 الذكاء الاصطناعي يتنبأ بمضاعفات الحمل الخطيرة ويكشف طيف المشيمة الملتصقة بدقة
GMT 14:46 2026 الإثنين ,16 شباط / فبراير
دراسات حديثة تكشف علاقة الصيام بعدوى المسالك البولية
GMT 07:43 2026 الإثنين ,16 شباط / فبراير
لعبة ذهنية قوية لتقليل خطر الخرف وتنشيط الدماغ
GMT 13:41 2026 الأحد ,15 شباط / فبراير
الأطعمة والمشروبات المرة قد تنشط الدماغ بطريقة مشابهة للتمارين الرياضية
GMT 11:28 2026 الأحد ,15 شباط / فبراير
الذكاء الاصطناعي يتنبأ بمضاعفات الحمل الخطيرة ويكشف طيف المشيمة الملتصقة بدقة
GMT 09:08 2026 السبت ,14 شباط / فبراير
تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي تغير مستقبل التشخيص الطبي
الجبهة الوطنية تؤكد أن تشغيل مصفاة سامير يعزز الأمن الطاقي للمغرب
الرباط - المغرب اليوم
أفادت الجبهة الوطنية لإنقاذ المصفاة المغربية للبترول بأن مصفاة “سامير” لو كانت مشغَّلة خلال الفترة الأخيرة التي عرفت ضغطاً كبيراً على المواد البترولية نتيجة التقلبات الجوية “لكان لذلك أثر مباشر في تعزيز ...المزيدمحمد هنيدي يؤكد حرصه على إبعاد الجمهور عن خلافاته المهنية
القاهرة - المغرب اليوم
أكد الفنان محمد هنيدي حرصه على إبقاء أي خلافات مهنية بعيدًا عن أعين الجمهور ووسائل الإعلام، مشددًا على أن عدم رده على ما قد يُثار من تصريحات لا يعكس ضعفًا، وإنما قناعة بأن الجمهور يجب أن ينشغل بأعماله الفنية فقط لا ...المزيدشكوى قانونية ضد شركة غوغل الأميركية بسبب تقليد الصوت بالذكاء الاصطناعي
واشنطن - المغرب اليوم
أثارت شركة غوغل الأميركية جدلاً واسعاً بعد أن قدّم مذيع أمريكي معروف شكوى قانونية ضد الشركة، مدّعياً أن أداة ذكاء اصطناعي طوّرتها جوجل استنسخت صوته بدقة عالية دون إذن أو تعويض. المذيع أكّد أن التقنية الجديدة قادرة ...المزيدخبير فلكي يؤكد أن غرة شهر رمضان توافق يوم الخميس المقبل في المغرب
الرباط - المغرب اليوم
مع اقتراب حلول شهر الصيام والقيام، تتجه أنظار المغاربة صوب السماء لاستطلاع هلال شهر رمضان المبارك لعام 1447 هـ. وفي الوقت الذي تلتزم فيه المملكة المغربية بالرؤية الشرعية بالعين المجردة كمعيار أساسي للإعلان عن غرة ال...المزيد
GMT 07:17 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
تألق لافت للمشاهير في كأس السعودية 2026 بروح تراثية معاصرة
GMT 06:38 1970 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
مشاركة غير مباشرة لترمب في محادثات جنيف بالتزامن مع تصعيد عسكري إيراني في مضيق هرمز
GMT 06:49 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
معرض دمشق الدولي للكتاب يعود عقب سقوط الأسد بعناوين كانت ممنوعة وأخرى تثير جدلاً
GMT 07:39 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
استعدي لرمضان بخطة تنظيف المنزل الشاملة
GMT 22:36 2026 الإثنين ,16 شباط / فبراير
سقوط جرحى إثر انفجار سيارة أسلحة وذخائر في السويداء بسوريا
GMT 08:32 2026 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
عمرو سعد يعلن إطلاق مبادرة للإفراج عن 30 غارمًا وغارمة ضمن أحداث مسلسله
GMT 11:49 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير
الفنانة يسرا طارق توقع روايتها الأدبية الواهمة" بمعرض الكتاب
GMT 12:48 2026 الأحد ,08 شباط / فبراير
بي إم دبليو تكشف التفاصيل الأولى لسيارتها الكهربائية إم3
GMT 11:11 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر
لمحات من تاريخ "نهضة سطات" الفريق العتيد الذي وصل إلى دوري الهواة
GMT 21:02 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 15:03 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر
GMT 23:28 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس
دراسة تؤكد ان قلة النوم تؤخر التئام جروح مرضى السكري
GMT 04:58 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس
مصممة ديكور تروي قصة تحويل منزلها إلى "ريفي طبيعي"
GMT 18:04 2017 الأحد ,18 حزيران / يونيو
الجيش الملكي يتعاقد مع المهدي الخلاطي وسفيان طلال
GMT 06:56 2023 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الملك محمد السادس يُعلن عن موجة جديدة للتنمية في الصحراء المغربية
GMT 23:06 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تعيين خالد سفير مدير عام جديد لمجموعة البنك الشعبي المركزي
GMT 10:06 2024 الأحد ,21 تموز / يوليو
تحديثات عصرية لأساسيات خزانة الملابس لتواكب موضة صيف 2024
GMT 00:59 2019 الإثنين ,27 أيار / مايو
"جبل القارة" نحتت الطبيعة ملامحمه ورسمت كهوفه ومغاراته
GMT 21:37 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
الملك محمد السادس يدشّن المقر الجديد للمديرية العامة للأمن الوطني
GMT 11:45 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
تقرير يوضح أن الكلاب أصبحت "خطرًا جديًا" يهدّد كوكب الأرض
GMT 05:17 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير
أبو ظبي تعرض مخطوطة تاريخية نادرة للقرآن الكريم
GMT 02:04 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
الأميركية كيلي بروك تكشّف عن سبب خسارة وزنها
GMT 10:11 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على أفضل مناطق السياحة في كينيا لعشاق لمغامرة
GMT 02:37 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر
محمد الشرنوبي يُروِّج لفيلمه "الممر" عبر حسابه على "إنستغرام"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر