أخطاء شائعة يرتكبها البعض عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
آخر تحديث GMT 11:09:49
المغرب اليوم -

أخطاء شائعة يرتكبها البعض عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخطاء شائعة يرتكبها البعض عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل

واشنطن - المغرب اليوم

تحول الكثيرون خلال العام الماضي إلى ممارسة الرياضة من منازلهم بسبب إغلاق الصالات الرياضية لعدة أشهر لمنع انتشار فيروس كورونا، ومع إعادة فتح الصالات الرياضية واختيار العديد من الأشخاص الاستمرار في العمل المنزلي، شارك أحد الخبراء مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البعض عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل.ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وزن صحي وخسارة الوزن الزائد. ومع ذلك، من أجل تحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك، من الضروري القيام بها بشكل صحيح.

وتعد التمارين جزءًا مهمًا لحفاظ على الصحة ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويمكن أن يكون للنشاط المنتظم فوائد فورية وطويلة الأجل. وفي حين أن التمارين الرياضية لا تساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

إهمال مناطق من الجسم
وشارك المدرب مات ويليامز مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون عند ممارسة التمارين الرياضية، وأوضح أن إهمال أجزاء معينة من الجسم عند ممارسة الرياضة هو فخ يقع فيه الكثيرون.

وقال الخبير "هذا يمكن أن يكون أسهل فخ يمكن الوقوع فيه. من الصعب أن تمنع نفسك من التركيز على تمارينك المفضلة في صالة ألعاب رياضية مليئة بالمعدات، ويكون الأمر أكثر صعوبة في المنزل حيث لا يوجد لديك سوى القليل من المعدات. ومع ذلك، فإن الإفراط في التدريب على منطقة معينة وإهمال مناطق أخرى يمكن أن يؤدي إلى الإصابة على المدى الطويل، لذلك من المهم أن تحاول ممارسة التمارين على جميع أجزاء الجسم بقدر ما تستطيع".

المبالغة في التمرين
يحظى ما يسمى بالتدريب المتقطع عالي الكثافة بشعبية كبيرة لأنه يمكن أن يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية، ومع ذلك وفقًا للخبير يجب القيام بذلك باعتدال. وقال ويليامز "القيام بالكثير من التمارين عالية الكثافة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، والذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويسبب ضمور العضلات وحتى تكوين الدهون. ثلاث جلسات من هذه التمارين كحد أقصى في الأسبوع كافية ويجب أن تعطيك النتائج التي تريدها".

التدريب بشكل يومي
بينما يعتقد الكثيرون أن التدريب كل يوم أو حتى عدة مرات في اليوم يفيد الجسم، ينصح مات بعدم القيام بذلك. ويضيف "لقد تدربنا بمفردنا في غرف المعيشة لفترة طويلة خلال الإغلاق، بعد أن اعتدنا على ضجة وإثارة بيئة التدريب الجماعي. من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك وتفكر، هل تتدرب بأقصى ما تستطيع؟ أو هل يمكنك تحسين تدريباتك أكثر؟ لسوء الحظ، فإن الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا هي دفع نفسك عقليًا للعمل بجدية أكبر".

قــــــــــــد يهمــــــــــــــــك ايضـــــــــــــــــــــــــا

تفاصيل جديدة عن جرعات اللقاحات الموجهة للمغرب
 

آثار فيروس كورونا على الصحة النفسية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء شائعة يرتكبها البعض عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أخطاء شائعة يرتكبها البعض عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل



دنيا سمير غانم تتَألْق بإطلالة أنيقة تخطف الأنظار

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 13:30 2022 الإثنين ,24 كانون الثاني / يناير

ياسمين صبري تَخْطِف الأنظار بإطلالة أنثوية ناعمة
المغرب اليوم - ياسمين صبري تَخْطِف الأنظار بإطلالة أنثوية ناعمة

GMT 12:14 2022 الخميس ,20 كانون الثاني / يناير

جزر السيشل لعُطلة مِثالية وسَط الطبيعة الخلابة
المغرب اليوم - جزر السيشل لعُطلة مِثالية وسَط الطبيعة الخلابة

GMT 14:59 2022 السبت ,22 كانون الثاني / يناير

أفكار مميزة لكراسي غرف النوم
المغرب اليوم - أفكار مميزة لكراسي غرف النوم

GMT 22:45 2022 الخميس ,20 كانون الثاني / يناير

أخنوش يؤكّد أن ملك المغرب يرعى "الدولة الاجتماعية"
المغرب اليوم - أخنوش يؤكّد أن ملك المغرب يرعى

GMT 11:23 2022 الأحد ,23 كانون الثاني / يناير

أفكار لإرتداء الملابس باللون الابيض في فصل الشتاء
المغرب اليوم - أفكار لإرتداء الملابس باللون الابيض في فصل الشتاء

GMT 11:27 2022 الأربعاء ,19 كانون الثاني / يناير

مطارات المغرب سجلت قرابة 10 ملايين مسافر خلال سنة 2021
المغرب اليوم - مطارات المغرب سجلت قرابة 10 ملايين مسافر خلال سنة 2021

GMT 21:45 2022 الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير

حميد شباط يعود لمهاجمة إخوانه بحزب "الاستقلال"
المغرب اليوم - حميد شباط يعود لمهاجمة إخوانه بحزب

GMT 21:21 2022 الجمعة ,21 كانون الثاني / يناير

محلل سياسي يُطالب "بي بي سي" بمستحقاته خلال بث مباشر
المغرب اليوم - محلل سياسي يُطالب

GMT 04:52 2022 الإثنين ,24 كانون الثاني / يناير

فيروس كورونا يتسلل إلى كتيبة المنتخب المغربي في الكاميرون

GMT 18:45 2021 الثلاثاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

برشلونة يصدر بيانا بشأن سيرخيو أغويرو

GMT 10:14 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

مواجهة محتملة بين ريال مدريد وراموس في "الشامبيونس ليغ"

GMT 21:00 2022 الجمعة ,07 كانون الثاني / يناير

رونالدو يلتقط أنفاسه بعد الهزيمة الأخيرة

GMT 15:47 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح يكرر إنجاز أسطورة ليفربول بعد 34 عاما

GMT 17:37 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا بعد هدفه في شباك ميلان

GMT 17:25 2021 الثلاثاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

تأجيل مباراة مانشستر يونايتد وبرنتفورد بسبب تفشي كوفيد-19

GMT 15:41 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

هداف دوري أبطال أوروبا يعادل رقم كريستيانو رونالدو التاريخي

GMT 23:05 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر

أليغري يستفز رونالدو ويؤكد أن ميسي هو الأفضل في العالم
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib