ترمب يعد بتحقيق ازدهار اقتصادي للولايات المتحدة في العام 2026 باريس سان جيرمان يتوج بكأس الإنتركونتيننتال على حساب فلامنجو بركلات الترجيح نتنياهو يعلن الموافقة على أكبر صفقة غاز في تاريخ إسرائيل مع مصر سلطات الإحتلال الإسرائيلي يفرج عن 12 أسيرًا من غزة ويصعّد حملات الاعتقال في الضفة والقدس قوات الدعم السريع تُخفي أدلة على عمليات قتل جماعي إرتكبتها بعد إجتياحها مدينة الفاشر في إقليم دارفور بغرب البلاد الاستخبارات الإسرائيلية تكشف تفاصيل إغتيال حسن نصر الله بعد سنوات من الرصد والتخطيط وزارة الدفاع العراقية تنفي ما تم تداوله بشأن وقوع انفجارات داخل قاعدة الشهيد محمد علاء الجوية باكستان تمدد حظر تحليق الطائرات الهندية فى مجالها الجوى حتى 24 يناير المقبل صحة غزة تعلن وفاة 11 مواطنا جراء انهيار المنازل الآيلة للسقوط الداخلية السورية تعلن إحباط محاولة تهريب شحنة أسلحة إلى لبنان

أخر الأخبار

أطلق عليه العلماء القاتل الصامت الأشد خطورة وفتكًا

ممارسة الرياضة ضروري لتجنب آثار ضغط الدم المدمرة مثل الجلطات

GMT 07:11 2018 السبت ,19 أيار / مايو

المغرب اليوم - ممارسة الرياضة ضروري لتجنب آثار ضغط الدم المدمرة مثل الجلطات

ممارسة الرياضة

واشنطن ـ المغرب اليوم

يصادف يوم 18 مايو/ أيار من كل عام اليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم الذي يعاني منه زهاء ثلث سكان الأرض البالغين.ويعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا خطيرًا يهدد الحياة، وهو أحد العوامل الرئيسية للجلطة الدماغية، وإذا لم يتناول المصاب الأدوية اللازمة للحفاظ على مستوى مستقر لضغط الدم، فإنه يعرض نفسه لحدوث نزف في الدماغ ما قد يؤدي إلى الوفاة.

و يعتبر من المؤسف أن معظم حالات ارتفاع ضغط الدم تجري من دون أعراض واضحة حتى أطلق عليه القاتل الصامت. لذلك من الضروري قياس ضغط الدم بصورة دورية وخلال فترات زمنية محددة، خاصة إذا كان في العائلة من يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

كما أنه من الضروري على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ليس فقط تناول الدواء بصورة منتظمة، بل وأيضًا مراعاة قواعد أخرى في الحياة تساعده على استقرار مستوى ضغط الدم. لذلك قبل تغيير النظام الغذائي من الضروري التشاور مع الطبيب، وعدم اللجوء إلى اختبار هذه المواد الغذائية أو تلك.

وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول خمس وجبات من الخضرة والفواكه يوميًا، وتجنب تناول المعجنات مثل التورتة والكعك والخبز الأبيض. وإذا ليس بمستطاع الشخص العيش من دون هذه المواد، فعليه أن يتناول خبز الحبوب الكاملة.كما يجب تقليل كمية الكحول التي يتناولها وكذلك القهوة والأكلات السريعة، والامتناع تمامًا عن التدخين. كما يجب عدم نسيان ممارسة التمارين البدنية، وقياس ضغط الدم يوميًا في نفس الوقت.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ممارسة الرياضة ضروري لتجنب آثار ضغط الدم المدمرة مثل الجلطات

ممارسة الرياضة

واشنطن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أرتفاع تحويلات المغاربة المقيمين بالخارج

الرباط - المغرب اليوم

الفنان عمرو يوسف

القاهرة - المغرب اليوم

التساقطات المطرية الأخيرة بمدينة آسفي

الرباط - المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

عمر مرموش

لندن - المغرب اليوم

وزير الصحة والحماية الاجتماعية أمين التهراوي

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة سيرين عبد النور

بيروت - المغرب اليوم