الإمارات العربية المتحدة تعتمد علاجاً جينياً لعلاج مرضى ضمور العضلات الشوكي الرئيس الأوكراني يلمح إلى إمكانية سحب قواته من الجزء الخاضع لسيطرة كييف في دونيتسك الجيش الإسرائيلي يعتقل شخصا مشتبها بارتباطه بـ"داعش" خلال عملية في محافظة القنيطرة جنوب سوريا المملكة العربية السعودية تفتتح مخيماً طارئاً جديداً في غزة لمواجهة سوء الأحوال الجوية الجيش اللبناني يضبط مخزن أسلحة في بعلبك ويؤكد التزامه بالإجراءات القانونية زلزال بقوة 5.2 درجة يضرب قبالة شبه جزيرة «نيمورو» اليابانية إصابة 3 فلسطينيين برصاص الاحتلال شمال القدس والبيرة وآخر باعتداءات لمستوطنين مواجهات عنيفة بين الجيش السوداني والدعم السريع في جنوب كردفان قمر ستارلينك للإنترنت يسقط علي الأرض بعد تفككه جزئياً في الفضاء ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 70 ألفا و925 شهيدا

أخر الأخبار

السحور ضروري للصائم لأنه يمدُّ الجسم بالطاقة لليوم التالي

اختصاصية تغذية تشجع على تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

GMT 07:16 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو

المغرب اليوم - اختصاصية تغذية تشجع على تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

أطعمة يفضل تناولها في شهر رمضان

لندن ــ المغرب اليوم

لعل أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثيرين في شهر رمضان، هو الإكثار من تناول الأطعمة والحلويات مع تجمع أفراد العائلة والأصدقاء على الإفطار أو السحور، وخاصة إذا كان اللقاء في المطاعم والخيمات الرمضانية، حيث البوفيهات المفتوحة للطعام. كما أن السهر الى وقت متأخر ليلاً يدفع للانغماس في الأكل، في حين يقلُّ النشاط البدني للصائم وتتراجع زياراتهم الى صالة التمارين الرياضية، بسبب شعورهم بالتعب وعدم امتلاك الطاقة الكافية لممارسة أي تمارين رياضية. كما أن بعض الأشخاص لا يتناولون وجبة السحور في رمضان، معتقدين بأنها ستسبب لهم زيادة في الوزن، ولكن في حقيقة الأمر يعد السحور ضرورياً، لأنه يمد الجسم بالطاقة لليوم التالي ويسهم في المحافظة على كتلة العضلات.

وتقول ريهام شمس الدين، اختصاصية تغذية علاجية ومديرة مركز "رايت بايت" لاستشارات التغذية: إن "الصيام لمدة 15 ساعة يجعلنا معرضين لفقدان جزء من كتلة العضلات، لأن جسمنا سيستخدم الطاقة المخزنة في عضلاتنا". وأشارت الى أنه "لتجنب ذلك تأتي أهمية تناول أطعمة متوازنة تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات، وخاصة الكربوهيدرات مثل الأرز البني، والمعكرونة البنية والبقوليات، وهي المصدر الأول والوحيد للطاقة".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اختصاصية تغذية تشجع على تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

أطعمة يفضل تناولها في شهر رمضان

لندن ــ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة المصرية سمية الألفي

القاهرة - المغرب اليوم

فيسبوك

واشنطن - المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

الاتحاد الأفريقي لكرة القدم كاف

الرباط - المغرب اليوم

منتجات الألبان

لندن - المغرب اليوم

الفنانة سيرين عبد النور

بيروت - المغرب اليوم