الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:50:02
آخر تحديث GMT 08:50:02
طرق بسيطة لتحسين التركيز والذاكرة مع التقدم في العمر
النوم
القاهرة - المغرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
عدد ساعات من النوم خطر على قلبك
أطعمة ومشروبات تمنع الأرق وتمنحك نوما هادئا ليلًا
- الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر GMT 08:07 2026 دراسة حديثة تكشف أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة كبار السن أكثر من التركيز على نوع واحد من الطعام
- الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر GMT 20:26 2026 طريقة جديدة لمكافحة أمراض اللثة دون القضاء على البكتيريا النافعة
- الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر GMT 20:23 2026 دراسة تكشف إعادة برمجة دخان السجائر لخلايا الرئة وزيادة قابليتها للتحول السرطاني
- الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر GMT 07:29 2026 حمية الكيتو تحمي القولون لكنها قد تزيد من خطر أورام الأمعاء الدقيقة
- الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر GMT 05:14 2026 تحذير من أخطاء شائعة تؤدي إلى ارتفاع حاد في قراءات ضغط الدم
GMT 08:07 2026 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة حديثة تكشف أهمية النظام الغذائي المتوازن لصحة كبار السن أكثر من التركيز على نوع واحد من الطعام
GMT 20:26 2026 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة جديدة لمكافحة أمراض اللثة دون القضاء على البكتيريا النافعة
GMT 20:23 2026 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تكشف إعادة برمجة دخان السجائر لخلايا الرئة وزيادة قابليتها للتحول السرطاني
GMT 07:29 2026 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
حمية الكيتو تحمي القولون لكنها قد تزيد من خطر أورام الأمعاء الدقيقةGMT 05:14 2026 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تحذير من أخطاء شائعة تؤدي إلى ارتفاع حاد في قراءات ضغط الدم
استقالة وزير النفط الإيراني وتكليف حامد بوفارد بتسيير أعمال الوزارة
طهران - السعودية اليوم
أفادت وسائل إعلام رسمية إيرانية اليوم الأحد بأن وزير النفط الإيراني محسن باك نجاد قد استقال، وأن حامد بوفارد، الرئيس التنفيذي لشركة النفط الوطنية الإيرانية المملوكة للدولة، سيتولى منصب القائم بأعمال الوزير. ولم ...المزيدوالد سعد لمجرد يعاتب المؤسسات الفنية المغربية بعد الحكم بسجنه 10 سنوات ويؤكد تمسكه ببراءة نجله
الرباط - المغرب اليوم
في أعقاب التطورات القضائية الدراماتيكية التي عصفت بمسيرة النجم المغربي سعد لمجرد، والتي تُوجت بصدور حكم استئنافي صادم يقضي بسجنه لمدة 10 سنوات، خرج والده، الفنان القدير البشير عبدو، عن صمته بموقف علني يفيض بالألم ...المزيدفرنسا وأميركا تغلقان موقعاً إلكترونياً يبيع صوراً عارية لآلاف النساء
واشنطن - المغرب اليوم
أعلن الادعاء العام الفرنسي، اليوم الأربعاء، أن عملية مشتركة بين السلطات الفرنسية والأميركية أدت إلى إغلاق منصة إلكترونية كانت توزع صوراً عارية لآلاف النساء، بينهن قاصرات، تم الحصول عليها من خلال الابتزاز أو القر...المزيدالشيخة سارة طالب السهيل توقّع إصداراتها للأطفال في معرض عمّان الدولي للكتاب
عمّان ـ نورما نعمت
نظّمت دار المعارف المصرية حفل توقيع للكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل، ضمن فعاليات معرض عمّان الدولي للكتاب، المقام في المركز الأردني للمعارض بمكة مول، بحضور عدد من الكتّاب والمثقفين والأكاديميين والإع...المزيد
GMT 07:39 2026 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر
اتفاق الديزل الروسي يفجّر خلافاً بين ترامب وزيلينسكي بسبب ضربات المصافي
GMT 19:12 2026 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
نتفليكس تستعد لتسريح 800 موظف وسط تراجع أسهمها وتصاعد المنافسة مع يوتيوب بعد فشل صفقة الاستحواذ على وارنر براذرز
GMT 08:34 2026 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
محمد صلاح يتصدر التشكيلة المثالية لقارة أفريقيا فى القرن الـ21
GMT 08:01 2026 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
أدوية الستاتين لخفض الكوليسترول قد تسبب خطر الإصابة بالمياه الزرقاء
GMT 12:10 2026 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
تامر حسني ومصطفى هريدي يعيدان مشهد «تليفوني رن» من فيلم «عمر وسلمى» بعد 19 عامًا
GMT 19:16 2026 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
غوتيريش يدين العقوبات الأميركية على المحكمة الجنائية الدولية ويحذر من تداعياتها على استقلالها وقدرتها على أداء مهامها القضائية
GMT 08:21 2026 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر
ترامب يشن هجوماً على لجنة نوبل بعد استبعاده من جائزة السلام ويؤكد أنها وصمة عار للنرويج
GMT 09:01 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 15:38 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في كانون الأول 2019
GMT 19:53 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 18:23 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير
حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات
GMT 15:54 2026 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يصل إلى فيلنيوس لإجراء محادثات مع رئيسي ليتوانيا وبولندا
GMT 15:52 2026 الخميس ,02 إبريل / نيسان
شاومي تستعد لهاتف فائق النحافة لمنافسة iPhone Air وGalaxy Edge
GMT 10:11 2026 السبت ,07 شباط / فبراير
مشروبات طبيعية لنوم هانئ في الشتاء
GMT 16:20 2026 الإثنين ,05 كانون الثاني / يناير
آبل تصنف iPhone 11 Pro ضمن قائمة المنتجات القديمة
GMT 17:22 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 09:06 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في فبراير/ شباط 2024
GMT 02:02 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر
أحمد فهمي يؤكد أن تجربة "الكويسين" مختلفة تمامًا وفكرته بسيطة
GMT 10:17 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
المغرب على سكّة الحداثة خلال 20 سنة من حُكم الملك محمد السادس
GMT 17:22 2019 الإثنين ,04 شباط / فبراير
"الإفتاء" المصرية تؤكّد أن النوافل تُكمل الصلوات الفائتة
GMT 23:12 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر
تعرف على سعر ومواصفات آيفون الجديدة "XR وXS وXS Max"
GMT 16:33 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
الجبير يعلن استمرار المحادثات مع أميركا بشأن إرسال قوات تحالف عسكري إلى سوريا
GMT 04:56 2018 الأحد ,25 شباط / فبراير
الصيد الصناعي يصل إلى نصف المحيطات بسفن معظمها تابع للصين
GMT 11:45 2016 الجمعة ,08 تموز / يوليو
أكثر من نصف المتقاعدين يتقاضون معاشا أقل من 1500 درهم
GMT 08:13 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
إجتماع ثلاثي بين الراعي وباسيل ووزير الزراعة أكرم شهيّب يتناول أزمة مزارعي التفاح
GMT 13:55 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
جائزة الشيخ زايد للكتاب تعلن القائمة الطويلة لاثنين من فروعها التسعة
GMT 00:02 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر
ماريانو دياز يُسجّل هدف ريال مدريد في الثانية 23
GMT 18:15 2026 الخميس ,06 آب / أغسطس
روسيا تعلن إسقاط 605 مسيرات أوكرانية واستهداف سفينتي شحن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر