الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:23:34
آخر تحديث GMT 23:23:34
التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي
تناول الطعام
باريس - المغرب اليوم
كشفت دراسة حديثة أن توقيت آخر وجبة قبل النوم له تأثير كبير على صحة القلب، وليس نوع الطعام فقط، ما يسلط الضوء على عادات يومية خاطئة قد تؤثر على صحة القلب والأيض. وأظهرت نتائج الدراسة أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يمكن أن يحسّن ضغط الدم وينظم ضربات القلب ويعزز التحكم في مستويات السكر في الدم.
وأجريت الدراسة على 39 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 36 و75 عامًا، جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة التزمت بصيام ليلي ممتد من 13 إلى 16 ساعة، وأنهت آخر وجبة لها قبل النوم بثلاث ساعات، بينما استمرت المجموعة الأخرى على نمطها المعتاد من الصيام لمدة 11 إلى 13 ساعة.
وبعد سبعة أسابيع ونصف، لاحظ الباحثون تحسنًا واضحًا في مؤشرات صحة القلب لدى المجموعة الأولى، إضافة إلى انتظام أفضل في الإيقاع اليومي للجسم، حيث تسارعت ضربات القلب نهارًا وتباطأت ليلًا بشكل طبيعي. كما أظهرت النتائج تحسنًا في استجابة الجسم للجلوكوز وأداء أكثر كفاءة للبنكرياس خلال ساعات النهار.
وأوضح الباحثون أن تنسيق فترة الصيام مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية يساعد على تحسين وظائف القلب والتمثيل الغذائي والنوم معًا، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والفشل الكلوي، واضطرابات النوم، ويجعل تبني هذه العادة واقعيًا وسهل التطبيق في الحياة اليومية.
قد يهمك أيضــــــــــــــا
الحرب العالمية الثانية غيرت نمط الغذاء والحياة اليومية في فرنسا
أخطاء فى رحلة الدايت تعرقل خسارة الوزن رغم تناول الطعام الصحي
- الثلاثاء ,19 أيار / مايو GMT 08:44 2026 المغرب يوقع ثلاث اتفاقيات صحية دولية بجنيف لتعزيز التعاون الطبي والرقمي والدوائي
- الجمعة ,15 أيار / مايو GMT 10:32 2026 رئيس الحكومة المغربية يترأس أشغال أول مجلس إدارة للمجموعة الصحية الترابية بجهة الرباط-سلا-القنيطرة
- الإثنين ,27 إبريل / نيسان GMT 18:13 2026 تأثير خفي للنوم والعمر على الدماغ دراسة تكشف تغيّرات النشاط الكهربائي عبر المراحل العمرية
- الجمعة ,24 إبريل / نيسان GMT 10:43 2026 الحكومة المغربية تُصادق على مشروع قانون جديد لتحديث منظومة الأدوية والصيدلة وتعزيز السيادة الصحية
- السبت ,18 إبريل / نيسان GMT 19:32 2026 ما الذي يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول السكر لمدة ستة أسابيع
GMT 08:44 2026 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
المغرب يوقع ثلاث اتفاقيات صحية دولية بجنيف لتعزيز التعاون الطبي والرقمي والدوائي
GMT 10:32 2026 الجمعة ,15 أيار / مايو
رئيس الحكومة المغربية يترأس أشغال أول مجلس إدارة للمجموعة الصحية الترابية بجهة الرباط-سلا-القنيطرة
GMT 18:13 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
تأثير خفي للنوم والعمر على الدماغ دراسة تكشف تغيّرات النشاط الكهربائي عبر المراحل العمرية
GMT 10:43 2026 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
الحكومة المغربية تُصادق على مشروع قانون جديد لتحديث منظومة الأدوية والصيدلة وتعزيز السيادة الصحية
GMT 19:32 2026 السبت ,18 إبريل / نيسان
ما الذي يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول السكر لمدة ستة أسابيع
إيران تحدد منطقة للمراقبة العسكرية في مضيق هرمز تشمل المياه الإقليمية بالإمارات وعُمان
طهران ـ المغرب اليوم
نشرت الهيئة التنظيمية الإيرانية الجديدة الخاصة بمضيق هرمز، خريطة جديدة تحدد المنطقة الخاضعة لـ'إشراف' قواتها المسلحة، والتي تشمل مناطق بالمياه الإقليمية لكل من دولة الإمارات العربية المتحدة وسلطنة عُمان. ...المزيدسعد لمجرد يخرج عن صمته عقب إدانته في فرنسا واستعدادات للعودة الفنية
باريس - المغرب اليوم
خرج الفنان المغربي سعد لمجرد بأول تعليق علني عقب صدور حكم قضائي بحقه في فرنسا بالسجن خمس سنوات، على خلفية إدانته في قضية اغتصاب تعود إلى عام 2018، وذلك من خلال رسالة مقتضبة نشرها عبر حسابه على منصة "إكس"، مرفقة بم...المزيدالصين تُطلق مهمة فضائية مأهولة تمهيدا لإرسال رواد إلى القمر
بكين ـ المغرب اليوم
الصين المركبة الفضائية “شنتشو 23” التي التحمت بنجاح بمحطتها الفضائية، في خطوة تأتي تمهيدا لإرسال أول رحلة صينية مأهولة إلى القمر بحلول العام 2030. خلال هذه المهمة، من المقرر أن يقضي رائد فضاء صيني عاما كاملا في ا...المزيدالمتحف المصري الكبير يعلن حصر بيع التذاكر عبر منصته الرسمية بعد إغلاق عشرات المواقع المزيفة
القاهرة - المغرب اليوم
أعلن المتحف المصري الكبير عن اتخاذ إجراءات حاسمة لضبط عملية حجز وبيع التذاكر، مؤكدًا أن التذاكر الرسمية أصبحت متاحة حصريًا عبر المنصة الإلكترونية المعتمدة، وذلك في إطار خطة تهدف إلى حماية الزوار من عمليات الاحتيا...المزيدفيفا يتعهد بمساعدة المنتخب الإيراني للحصول على تأشيرات دخول إلى الولايات المتحدة
واشنطن - المغرب اليوم
GMT 10:21 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
الخطوط الملكية المغربية تعلن تعليق رحلات دولية بسبب ارتفاع أسعار الكيروسين والتوترات الإقليمية
GMT 07:47 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
بزشكيان يؤكد أن إيران لا تسعى لامتلاك سلاح نووي ومستعدة لتقديم ضمانات دولية
GMT 13:52 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
حقبة غوارديولا في مانشستر سيتي على أعتاب النهاية
GMT 01:59 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
بعد 225 عاماً وخروج حجر رشيد من مصر تحركات رسمية وشعبية لاستعادته من بريطانيا
GMT 21:51 2026 الأحد ,24 أيار / مايو
أوفكوم تحذر من أن تيك توك ويوتيوب غير آمنتين بما يكفي للأطفال
GMT 23:23 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
ترامب يحذر من فشل التوصل إلى اتفاق مع إيران يعني استئناف الحرب بقوة
GMT 05:57 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
مستويات “طبيعية” من فيتامين B12 قد تخفي خطرًا صامتًا على صحة أدمغة كبار السن
GMT 06:12 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
هند صبري تهاجم “دخالاء المهنة” وتنتقد تأثير السوشيال ميديا على الفن
GMT 04:03 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
نتنياهو يقر بصعوبة التأثير على مواقف ترامب بشأن الملف الإيراني وسط تقدم المفاوضات مع طهران
GMT 03:55 2026 الإثنين ,25 أيار / مايو
الصين تُطلق مهمة فضائية مأهولة تمهيدا لإرسال رواد إلى القمر
GMT 03:55 2026 الأربعاء ,04 شباط / فبراير
مواقيت الصلاة في المغرب اليوم الأربعاء 04 فبراير / شباط 2026
GMT 09:01 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 07:17 2026 الجمعة ,13 شباط / فبراير
سعر الذهب في المغرب اليوم الجمعة 13 فبراير / شباط 2026
GMT 10:51 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
عليك التحلّي بالعزم والثقة بالنفس كي تسير الأمور كما تشتهي
GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:
GMT 09:27 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو
إسماعيل بقائي يؤكد أن طهران تقدم مقترحاً للجانب الأميركي قريباً عبر عُمان
GMT 11:36 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير
الإسباني "بيدرو بنعلي" يتولى تدريب اتحاد طنجة
GMT 23:38 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن خليفة مدرب أرسنال الجديد بعد انهيار الفريق
GMT 17:31 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
النائب العام يُكلف الجهاز المركزي للاتصالات بحجب موقع "الحوت الأزرق"
GMT 10:22 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير
ناهد السباعي تصبغ شعرها باللون البنفسجي في إطلالة غريبة
GMT 16:20 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو
بريطانيا تُعاقب 6 شركات مرتبطة بقيادات الجيش السوداني والدعم السريع
GMT 12:01 2022 الإثنين ,06 حزيران / يونيو
أمن الدار البيضاء يكشف تفاصيل انهيار عمارة في طور البناء
GMT 18:40 2021 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير
مارسيلو في أحدث ظهور له برفقة ابنه بعد عودة ريال مدريد للانتصارات
GMT 19:06 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
وزارة الخارجية العراقية تلوّح باستخدام "السلاح الاقتصادي" ضد تركيا
GMT 11:08 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
فينالدوم يؤكد أنه من الصعب التوقف عن خوض المباريات عقب الهزيمة من أتليتكو
GMT 02:55 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس
هشام حطب يلمح إلى إمكانية إلغاء دورة الألعاب الأولمبية
GMT 14:48 2020 السبت ,15 شباط / فبراير
علماء الفلك يكتشفون كوكب عملاق حديث الولادة على مقربة من الأرض
GMT 03:53 2019 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
"جيمبالا" تستعد لإطلاق سيارة بمحركات بنزين بـ12 أسطوانة
GMT 23:16 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير
أولتراس الجيش الملكي يؤكد أن الأمن صادر رسالته قبل مواجهة مولودية وجدة
GMT 19:14 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر
النادي القنيطري يعرض العاني على اللجنة التأديبية
GMT 11:58 2018 السبت ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
ديكورات جلسات خارجية في الهواء الطلق لمواجهة الملل
GMT 14:42 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
سحر نصر تدعو مؤسس مجموعة على بابا وأغنى رجل فى الصين إلى زيارة مصر
GMT 06:03 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو
"ناسا" تحرق من دون قصد أدلة وجود حياة غريبة على سطح المريخ
GMT 10:32 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
مروة عبد البديع تكشف عن عروسة عيد الحب
GMT 13:45 2016 الأحد ,25 أيلول / سبتمبر
مالك الجزيري يواجه ستيفان روبار في بطولة شنزهان الصينية للتنس
GMT 10:45 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
رشا نبيل تعود إلى شاشة "دريم" الخميس المقبل
GMT 22:16 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
الفنانة رغده أبرز النجوم الذين برعوا في تقديم دور المدمنين في السينما المصرية
GMT 21:07 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير
تخليد اليوم الوطني للسلامة الطرقية في سلا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر