11 طريقة للحفاظ على العين وتحسين النظر

يُعاني الكثيرون من تدهور البصر مع التقدم في العمر، وللحفاظ على النظر يجب اتباع نمط حياة صحي وتجنب مسببات الضرر.

وفي هذا السياق قال الدكتور أحمد غنيم، أستاذ طب وجراحة العيون وعميد كلية طب طنطا، أنه يمكن الحفاظ على صحة العين والنظر عن طريق اتباع هذه الطرق ومنها:

1. استخدام نظارات واقية
يجب استخدام نظارات واقية عند القيام بالأنشطة اليومية سواء عند القيام بالأعمال المنزلية أو ممارسة الرياضة أو العمل في أماكن خطرة، هذا يمنع إصابة وتلف العين.

2. النظارات الشمسية
تساعد هذه النظارات في حماية العين من الأشعة الضارة للشمس التي يمكن أن تسبب تلف العين.

3. إجراء فحوصات العين بانتظام
يساعد فحص العين بانتظام في الاكتشاف المبكر لأمراض خطيرة، مثل الجلوكوما والتنكس البقعي.

4. فواصل الشاشة
التركيز لساعات طويلة على الموبايل أو الكمبيوتر، يسبب إجهاد العين. لذا يجب على هؤلاء الأشخاص البعد عن الشاشة كل نصف ساعة لمدة دقيقتين والنظر إلى شيء بعيد أو من الشباك أو استخدام قطرة للعين، لتقليل إجهاد العين.

5. السيطرة على مرض السكري
الأشخاص المصابين باضطراب في مستوى السكر يعانون من عدم وضوح الرؤية، لأن ارتفاع السكر في الدم يسبب تلف الأوعية الدموية في الشبكية. أيضا يتسبب في الاصابة باعتلال الشبكية السكري الذي يؤدي إلى العمى إذا لم يتم السيطرة عليه.

6. الفيتامينات
الفيتامينات A وC وE مهمة جدا لتحسين البصر ولصحة العين. لأنها توفر مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات. تتواجد هذه الفيتامينات في العديد من الفواكه والخضروات مثل البروكلي، البرتقال، البابايا، البطاطا الحلوة، السبانخ، اليقطين. تتواجد أيضا في المكسرات مثل اللوز، الفول السوداني، بذور زهرة عباد الشمس.

7. أحماض الأوميجا 3 الدهنية
تساعد هذه الأحماض في الحفاظ على صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العين.

تتواجد هذه الأحماض في الكثير من الأطعمة مثل أسماك السالمون والسردين والماكريل، وفي المكسرات وفي البذور والفاصوليا.

8. الكاروتينات
الكاروتينات هي مواد مضادة للأكسدة تحمي شبكية العين من الضرر. تتواجد الكاروتينات في الخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا.

9. الإقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين على جميع خلايا الجسم وخاصة العيون، حيث يعمل على زيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي الذي يتطور ويسبب العمى.أيضا الدخان الناتج عن التدخين يسبب تهيج وجفاف العين.

10. النظافة الجيدة
يجب غسل اليدين دائما قبل استخدام العدسات اللاصقة، لمنع حدوث أي التهابات في العين.

11. اعرف تاريخ عائلتك
يمكن أن تنتقل بعض أمراض العيون في العائلات. قد يرغب الأشخاص في التحدث إلى أقاربهم المقربين لمعرفة تاريخ صحة عيونهم.
إذا كان الوالدين يعانون من ضعف النظر، يجب أن تبلغ الطبيب، لأن هناك أنواع من حالات العين التي يمكن أن تنتقل في العائلات مثل التنكس البقعي، قصر النظر، وإعتام عدسة العين.

قد يهمك ايضا

ارتداء "الكمامة" أثناء ممارسة الرياضة قد يُنذر بـ"كارثة"

سلوك خاطئ يرتكبه عدد من الرياضيين قد يتسبب في الإصابة بـ"السرطان"