الاستفادة من الصوم في عملية إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 16:07:37
المغرب اليوم -

الاستفادة من الصوم في عملية إنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الاستفادة من الصوم في عملية إنقاص الوزن

وجبة صحية
القاهرة - المغرب اليوم

تبدأ السمنة المفرطة على صورة لقمة زائدة، وإذا كان مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة، فإن عشرات الكيلوغرامات تبدأ بتلك اللقمة التي تحول تمتعك بطعامك بالهناء والشفاء إلى مصدر للعلة والداء. وينتج مرض السمنة عن زيادة تراكم الدهون بسبب تناول كميات كبيرة من الأكل تفوق حاجات الجسم، مع القيام بمجهود أقل من اللازم لاستهلاك الطاقة الزائدة الموجودة في الطعام، فيُخزَن الفائض على شكل دهون سواء معممة على كامل الجسم أو مركزة في مناطق معينة خاصة على مستوى البطن و الأرداف. وما يزيد من خطورة المرض أنه نقطة بداية العديد من الأمراض العضوية، كالضغط المرتفع، والتهاب المفاصل، والنقرس، والسكري وتصلب الشرايين، وضعف القلب، وغيرها. هذا الداء لا يستدعي تشخيصًا طبيًا، فهو ظاهر وواضح، يكفي وقوفك أمام المرآة والنظر إليها لتعرف أن عدم سيطرتك على شهوة البطن جعلت جسمك من ضحاياها، وصحيح أن الوراثة والغدد قد تتسبب في زيادة الوزن لكن في نطاق محدود، لكن من الراجح أيضًا أن يكون سببه الرئيسي هو الإفراط في الطعام و زيادته عن الحد اللازم، و عمومًا فمشكلة البدانة تتوقف على نظام التغذية، وترف المعيشة، وقلة الحركة، والإفراط في النوم، وإذا كان يؤثر سلبًا على صحة الجسم و يصيبه بالتعب لأقل مجهود، فإن الصوم هو الوسيلة الناجحة لتخليصه من أخطاره. إن الجسم البشري ليس مجرد مستودع للغذاء،  بل هو مجموعة متزنة ومتوافقة من المواد والعمليات الكيميائية التي من شأنها التعرض للخلل نتيجة نقص في المواد الغذائية لكن كذلك نتيجة زيادتها. و يعتبر الصوم من الناحية الصحية و سيلة لتخليص الجسم من الوزن الزائد، إذا اعتمد الجسم أتناء صيامه على استعمال مدخراته المكتنزة، حيث يستغل الوقت المخصص للهضم في عمية التنظيف والتطهير و تنقية الدم، في الوقت الذي لا يكون فيه عمل هضمي، مما يسمح للصائم بأن يتغدى بدم نقي، ويتخلص من السموم التي تثقله. وإذا أتقن الصائم استهلاكه للأكل، يعيش على حساب المواد المتراكمة في جسمه، و بالتالي ينفق من مخزونه، ويتخلص من الزوائد بما في ذلك الدهون المتراكمة والطاقة الزائدة، مما يساعده على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وبدون جهد أو حرمان. وللاستفادة من الصوم في عملية إنقاص الوزن ينبغي أن تكون وجبة الفطور متوازنة وصحية على مرحلتين، مرحلة قبل صلاة المغرب والتي يتناول فيها الصائم بعض التمر مع القليل من الماء، مما يعطي دفعة قوية من الطاقة ويساعد الصائم على الشبع، ثم مرحلة بعد الصلاة، والتي يتناول فيها الصائم طبق السلطة، والشوربة، والطبق الرئيسي، شرط أن يتم  طهيه بطريقة صحية مع التقليل من الملح واستعمال بعض البهارات المفيدة كالقرفة والكركم، وتجنب المقليات والحلويات الرمضانية والسكريات والدهون والتركيز على الخضروات. ولا بد من الحرص على تناول وجبة السحور لأنها عامل مساعد على الاستقلاب، أما بين الوجبتين “أي الفترة الممتدة بين الفطور و السحور” فيمكن أخد فاكهة أو عصير طبيعي، أو قطعة حلوى محضرة بطريقة صحية، وعلى الراغب في إنقاص وزنه عدم إهمال الرياضة، وعدم تفويت صلاة التراويح باعتبارها رياضة جيدة للصائم، كونها تساعد على حرق الطاقة بعد تناول وجبة الفطور. و أخيرًا نذكركم أن تأثير رمضان على إنقاص الوزن يختلف باختلاف الاختيارات الغذائية و المجهود العضلي الذي يبدله الصائم فأحسنوا محتوى أطباقكم و تجنبوا الكسل.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الاستفادة من الصوم في عملية إنقاص الوزن الاستفادة من الصوم في عملية إنقاص الوزن



أزياء برّاقة من وحي بلقيس فتحي لأطلالة مميزة

دبي - المغرب اليوم

GMT 13:40 2021 الأحد ,05 كانون الأول / ديسمبر

خطوات تنسيق إطلالاتك الشتوية بطرق مبتكرة لأطلالة مميزة
المغرب اليوم - خطوات تنسيق إطلالاتك الشتوية بطرق مبتكرة لأطلالة مميزة

GMT 13:58 2021 الأحد ,05 كانون الأول / ديسمبر

مراكش تحتضن مكتباً جهوياً لمنظمة السياحة العالمية
المغرب اليوم - مراكش تحتضن مكتباً جهوياً لمنظمة السياحة العالمية

GMT 13:33 2021 الأحد ,05 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات غرف المعيشة المودرن في 2022
المغرب اليوم - ديكورات غرف المعيشة المودرن في 2022

GMT 14:43 2021 السبت ,04 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح موضة اتبعيها عند ارتداء الملابس الجينز
المغرب اليوم - 6 نصائح موضة اتبعيها عند ارتداء الملابس الجينز

GMT 14:39 2021 الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر

طرق تنسيق لوحات الحائط بغرف الجلوس
المغرب اليوم - طرق تنسيق لوحات الحائط بغرف الجلوس

GMT 01:10 2021 السبت ,27 آذار/ مارس

خمسة أسرار تمنح ديكور مطبخك مظهرًا فريدا

GMT 10:51 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونخ يتأهل إلى دور الـ16 من دوري الأبطال

GMT 13:03 2021 الأربعاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مواعيد مباريات المحترفين المغاربة في دوري أبطال أوروبا

GMT 10:35 2021 الثلاثاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تعادل إيطاليا يؤهل سويسرا إلى مونديال قطر

GMT 12:48 2021 الخميس ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مانشستر سيتي يهزم كلوب بروج و"يقترب" من دور الـ16

GMT 12:08 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ديمبلي ومبابي يثيران الخلاف بين نجوم بايرن ميونخ
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib