عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك
آخر تحديث GMT 14:29:58
المغرب اليوم -

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

عملية التنفس
برلين - د.ب.أ

وبالرغم من أن التنفس عملية تلقائية إلا أن كثيرين يتنفسون بشكل خاطئ. لذا ينصح الخبراء بضرورة إجراء تمرينات لتقوية جهاز التنفس، ما يساعد على تزويد الجسم بالكم الكافي من الأوكسيجن والتخلص من الشعور بالانقباض والضغط النفسي. التنفس هي عملية مهمة للبقاء على قيد الحياة، وتبدو عملية التنفس بالنسبة للكثيرين بأنها بسيطة ولا داعي للتفكير بها. وبالرغم من سهولة التنفس إلا أن دراسات علمية تؤكد على وجود الكثير من الأشخاص يتنفسون بشكل خاطئ، ما يجعلهم عرضة للكثير من المشاكل الصحية، فالتنفس السيء يؤدي إلى انخفاض الأوكسجين في الجسم وتشنج بعض العضلات وارتفاع ضغط الدم، ما يعني ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية. والتنفس هو عمل لاإرادي يقوم به الجهاز العصبي بدون توقف. إذ يتنفس المرء 30 ألف مرة يوميا، وبحسب أخصائية علاج التنفس أستريد كلانسيسار فإن تنظيم التنفس أمر ضروري لتزويد كافة أعضاء الجسم بالأوكسجين اللازم. لذا تنصح أستريد بضرورة إجراء تمرينات خاصة لتقوية عضلات التنفس. ويعد تمرين الحجاب الحاجز من التمرينات المهمة لتنظيم عملية التنفس ويقوم هذا التمرين على استنشاق الهواء بشكل عميق من البطن والإمساك على الهواء قليلا ثم القيام بعلمية الزفير بشكل بطيء، وتؤكد أستريد كلانسيسار على أن ممارسة التنفس بهذه الطريقة يمنح الجسم الطمأنينة ويمده بالطاقة وتشرح سبب ذلك بالقول "يؤدي التنفس من الصدر إلى الشعور بالضيق ومنطقة البطن هي المكان الذي نستمد منه الكثير من الطاقة والقوة." لذا تنصح أستريد باستبدال التنفس الصدري بالتنفس عن طريق الحجاب الحاجز. فالتنفس عن طريق الصدر يكون سطحي وغير منتظم وسريع ويلجأ إليه المرء عند التعرض للضغط النفسي. على عكس التنفس عن طريق الحجاب الحاجز الذي يتميز بأنه تنفس عميق يتيح للجهاز التنفسي العمل بشكل جيد حيث يتم الاعتماد على التنفس من البطن بدلا من الصدر. وتؤكد أستريد على أن الشعور بالانقباض أو الضيق مؤشر مهم على صحة التنفس، مشيرة إلى أن التنفس الصحيح يساعد على وصول الهواء إلى الرئتين ليتم توزيعه على كافة أنحاء الجسم وبالتالي تزويد جميع الأجهزة بالأوكسجين.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك



GMT 00:19 2021 الإثنين ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

منظمة الصحة العالمية تدعم "الحدود المفتوحة"

GMT 20:26 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تقرير يوضح الكربوهيدرات المناسبة لإنقاص الوزن

GMT 06:59 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة توضح أهم طرق محاربة الشيخوخة والعيش لمدة أطول

GMT 11:43 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

موديلات فساتين سهرة مخمل لأرقى المناسبات
المغرب اليوم - موديلات فساتين سهرة مخمل لأرقى المناسبات

GMT 14:07 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

“الخطوط الملكية المغربية” تطلق رحلات استثنائية إلى فرنسا
المغرب اليوم - “الخطوط الملكية المغربية” تطلق رحلات استثنائية  إلى فرنسا

GMT 12:23 2021 الأربعاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

نماذج من ديكورات الأسقف في غرف النوم الرومانسية
المغرب اليوم - نماذج من ديكورات الأسقف في غرف النوم الرومانسية

GMT 13:20 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين خطوبة مميزة باللون الأسود من وحي النجمات
المغرب اليوم - فساتين خطوبة مميزة باللون الأسود من وحي النجمات

GMT 12:52 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنادق المغربية تتشبث بالسياحة الداخلية قبل رأس السنة
المغرب اليوم - الفنادق المغربية تتشبث بالسياحة الداخلية قبل رأس السنة

GMT 13:26 2021 الثلاثاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

8 أخطاء شائعة في ديكورات غرفة الجلوس العائليّة
المغرب اليوم - 8 أخطاء شائعة في ديكورات غرفة الجلوس العائليّة

GMT 15:04 2021 الجمعة ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تصفيات مونديال 2022 إسبانيا تستغل "زلة" السويد على أكمل وجه

GMT 21:54 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مانشستر سيتي يعقد مهمة برشلونة في ضم ستيرلينغ

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 09:28 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تصميم توقعي لسيارة هيونداي إلنترا 2021 الجديدة

GMT 12:11 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

15 إصدارًا من أكثر الكتب مبيعًا عن "روايات"

GMT 15:01 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة والدة الأمير بندر بن سلطان بن عبدالعزيز في السعودية

GMT 21:42 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان

فوائد الخميرة للبشرة وأفضل الأقنعة المجربة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib