عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك
آخر تحديث GMT 16:07:38
المغرب اليوم -

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك

عملية التنفس
برلين - د.ب.أ

وبالرغم من أن التنفس عملية تلقائية إلا أن كثيرين يتنفسون بشكل خاطئ. لذا ينصح الخبراء بضرورة إجراء تمرينات لتقوية جهاز التنفس، ما يساعد على تزويد الجسم بالكم الكافي من الأوكسيجن والتخلص من الشعور بالانقباض والضغط النفسي. التنفس هي عملية مهمة للبقاء على قيد الحياة، وتبدو عملية التنفس بالنسبة للكثيرين بأنها بسيطة ولا داعي للتفكير بها. وبالرغم من سهولة التنفس إلا أن دراسات علمية تؤكد على وجود الكثير من الأشخاص يتنفسون بشكل خاطئ، ما يجعلهم عرضة للكثير من المشاكل الصحية، فالتنفس السيء يؤدي إلى انخفاض الأوكسجين في الجسم وتشنج بعض العضلات وارتفاع ضغط الدم، ما يعني ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية. والتنفس هو عمل لاإرادي يقوم به الجهاز العصبي بدون توقف. إذ يتنفس المرء 30 ألف مرة يوميا، وبحسب أخصائية علاج التنفس أستريد كلانسيسار فإن تنظيم التنفس أمر ضروري لتزويد كافة أعضاء الجسم بالأوكسجين اللازم. لذا تنصح أستريد بضرورة إجراء تمرينات خاصة لتقوية عضلات التنفس. ويعد تمرين الحجاب الحاجز من التمرينات المهمة لتنظيم عملية التنفس ويقوم هذا التمرين على استنشاق الهواء بشكل عميق من البطن والإمساك على الهواء قليلا ثم القيام بعلمية الزفير بشكل بطيء، وتؤكد أستريد كلانسيسار على أن ممارسة التنفس بهذه الطريقة يمنح الجسم الطمأنينة ويمده بالطاقة وتشرح سبب ذلك بالقول "يؤدي التنفس من الصدر إلى الشعور بالضيق ومنطقة البطن هي المكان الذي نستمد منه الكثير من الطاقة والقوة." لذا تنصح أستريد باستبدال التنفس الصدري بالتنفس عن طريق الحجاب الحاجز. فالتنفس عن طريق الصدر يكون سطحي وغير منتظم وسريع ويلجأ إليه المرء عند التعرض للضغط النفسي. على عكس التنفس عن طريق الحجاب الحاجز الذي يتميز بأنه تنفس عميق يتيح للجهاز التنفسي العمل بشكل جيد حيث يتم الاعتماد على التنفس من البطن بدلا من الصدر. وتؤكد أستريد على أن الشعور بالانقباض أو الضيق مؤشر مهم على صحة التنفس، مشيرة إلى أن التنفس الصحيح يساعد على وصول الهواء إلى الرئتين ليتم توزيعه على كافة أنحاء الجسم وبالتالي تزويد جميع الأجهزة بالأوكسجين.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك عندما تشعر بالانقباض تأكد من صحة تنفسك



GMT 11:39 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف أعراضا جديدة للإصابة بـ “كورونا”

GMT 07:24 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

جهات تتصدر اللائحة والدار البيضاء تسجل حصيلة ثقيلة

GMT 23:07 2020 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

تسجيل 4115 إصابة بفيروس كورونا في المغرب الأحد

بدت ساحرة في البدلة مع الشورت القصير والقميص الأسود

أجمل إطلالات الشتاء بـ"الأبيض" المستوحاة من ريا أبي راشد

بيروت _المغرب اليوم

GMT 04:41 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق تنسيق البنطلون الأزرق بأساليب ملفتة للإطلالات اليومية
المغرب اليوم - طرق تنسيق البنطلون الأزرق بأساليب ملفتة للإطلالات اليومية

GMT 05:21 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات السياحية للمغامرات في 2021 تعرّفي عليها
المغرب اليوم - أفضل الوجهات السياحية للمغامرات في 2021 تعرّفي عليها
المغرب اليوم - 5 حيل لديكورات غرف نوم أكثر جمالًا وحميميةً اكتشفيها بنفسك

GMT 19:36 2020 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر

اتيكيت" التصرف عند التأخر عن الموعد

GMT 13:06 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أسعار النفط تقفز بنحو 8%

GMT 18:20 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

باحث يكشف خطورة الموجة الثانية لوباء كورونا في المغرب

GMT 03:01 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

البصرة وطنجة وتطوان

GMT 01:39 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

خبيرة المظهر عفت عسلي تنصح الرجال بـ6 قطع أساسية

GMT 04:20 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

رقص الباليه متواصل في حي برازيلي فقير رغم «كورونا»

GMT 09:37 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جولة داخل منزل هالي بيري الحجري

GMT 04:13 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

عذابات المهاجرين المكسيكيين كما ترويها كاتبة أميركية

GMT 03:41 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

إسبانيا تستلهم التراث العربي في السير الشعبية والمسرح

GMT 02:52 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

رواية العام عن بطلة قاومت النازيين ودعمت الثورة الجزائرية

GMT 03:49 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

مليونا نخلة في «العلا» تجذب الأنظار بمهرجان التمور

GMT 22:17 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونخ يتراجَع عن عرضه لتجديد عقد مدافعه ديفيد ألابا

GMT 04:37 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

هدى نجيب محفوظ: أخشى على والدي من النسيان وأتمنى رد اعتباره

GMT 04:32 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

مثقفون خليجيون: قراءات «ثقيلة» ... وعودة لكتب قديمة

GMT 04:06 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

روبرت دي نيرو يملأ فراغ المهنة بأعمال دون مستواه
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib