انقطاع بث التلفزيون الإيراني بعد قصف مقره الرئيسي في طهران الإمارات تعلن إغلاق سفارتها في طهران وسحب سفيرها ترجيحات بانسحاب إيران من المونديال الأميركي بعد تداعيات الحرب إسرائيل تُعلن استهداف مقر قيادة قوى الأمن الداخلي في إيران الجيش الأميركي يعلن إغراق سفينة إيرانية في خليج عمان الجيش الأميركي يعلن سقوط 3 جنود خلال الهجمات على إيران مقتل الرئيس الإيراني السابق محمود أحمدي نجاد في هجوم أميركي إسرائيلي بطهران عراقجي يدعو إلى جلسة طارئة وفورية لمجلس الأمن لبحث الهجمات الأميركية والإسرائيلية سماع دوي انفجارات فوق تل أبيب وسط تصاعد التوترات الأمنية مسلسل درش بطولة مصطفى شعبان يواصل تصدر التريند لليوم الحادي عشر على التوالي

أخر الأخبار

عليكَ بهذه التمارين الصباحية قبل الخروج مِن المنزل

GMT 07:49 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

المغرب اليوم - عليكَ بهذه التمارين الصباحية قبل الخروج مِن المنزل

التمارين الرياضية

لندن - المغرب اليوم

تعدّ التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن مِن السعرات الحرارية، خصوصا عند القيام ‏بالخُطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف، لذلك فنّدنا لك ‏أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يوميا قبل الخروج من المنزل.

تمارين الضغط
مِن أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشدّ العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط، استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك إلى الأعلى مع تثبيت أطراف اليدين على الأرض، ثم ‏اهبطي إلى الأسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب.. هذه التمارين تجدّد الدورة الدموية ‏وتُبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.

تمارين الانحناء
مِن التمارين الصباحبة التي تسهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم خصوصا الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك إلى الأمام ثم انهضي وأعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.

تمارين المطواة
إذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كلّ ما عليك فعله هو التمدد على الأرض وتثبيت الأرجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعودا إلى الأعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الأرض.. هذه ‏التمارين تعمل على شدّ منطقة البطن وتحدّد شكل العضلات الوسطى بعيدا عن تراكم الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عليكَ بهذه التمارين الصباحية قبل الخروج مِن المنزل

التمارين الرياضية

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

العجز التجاري في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المصري هاني شاكر

القاهرة _ المغرب اليوم

هجوم الكتروني

طهران- المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

المدرب الإسباني لمانشستر سيتي، بيب غوارديولا

لندن - المغرب اليوم

صفاء الذهن

لندن - المغرب اليوم

الملكة رانيا بزي احمر - حجم ستايل هوم بيدج

عمان - المغرب اليوم