أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتساعد في حرق الدهون
آخر تحديث GMT 03:51:06
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتساعد في حرق الدهون

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتساعد في حرق الدهون

أطعمة خالية من السعرات الحرارية
بيروت - المغرب اليوم

التفاح:  يعد التفاح من الأطعمة الغنية بالألياف، الفيتامينات، المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة، لذلك يمكنك تناول ثمرة تفاح إذا كنت جائعًا، وتريد تفويت وجبة عالية السعرات الحرارية، فقط تناول واحدة وسوف يتلاشى شعورك بالجوع على الفور .

2- البرتقال : يحتوي البرتقال على 47 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، وهو من الفواكه الغنية بالفيتامينات، كما يساعد في تعزيز الجهاز المناعي، ما يجعله قادرًا على مقاومة البرد والإنفلونزا .

3- البطيخ : يحتوي البطيخ على 30 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، ويعتبر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة، والتي تعمل على تعزيز عملية الميتابوليزم، كما يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في فصل الصيف .

4- الكرفس : يتكون الكرفس غالبًا من الماء، وهو من الأطعمة التي تعد خالية من السعرات الحرارية، وعند القيام بمضغ الكرفس، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكها، فكل 100 غم من عيدان الكرفس يحتوي على 16 سعرًا حراريًا فقط .

5- الخيار : يحتوي الخيار أيضًا على 16 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، ويعد الخيار وجبة خفيفة ممتازة، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في أيام الصيف شديدة الحرارة .

6- الكوسة : تحتوي الكوسة على 17 سعرًا حراريًا لكل 100 غم، فهو من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية والغنية بالفولاذ، البوتاسيوم وفيتامين أ .

7- الهليون : يحتوي الهليون على 93% من مكوناته من الماء، وهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم أيضًا، ويعد مصدرًا جيدًا للماغنسيوم، فيتامين ب6، فيتامين ج، فيتامين ك، وفيتامين ه، الكالسيوم، الزنك، البروتين، الألياف الذائبة في الماء، الحديد، النحاس والبوتاسيوم .

أطعمة تساعد في خفض السعرات الحرارية

البروكلي : البروكلي من الخضروات الغنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية، وهو من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية، ويعتبر طهي البروكلي على البخار أفضل طريقة صحية لتناوله، والكمية المناسبة منه هي مقدار كوب واحد يوميًا .

2- السبانخ : تعتبر السبانخ أيضًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فإضافة السبانخ للوجبات اليومية يساعد في خفض السعرات الحرارية ويمنع المشاك الصحية المتعلقة بالقلب .

3- الأفوكادو : يعد الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تساعد في خفض السعرات الحرارية، ويحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تعزيز عملية الميتابوليزم، كما يساهم في الوقاية من مشاكل القلب .

كيف يتعامل جسم الإنسان مع السعرات الحرارية .؟

 يختلف تعامل جسم الإنسان وفقًا لاختلاف مكونات ومصادر المواد الغذائية، فنجد أن المصادر الشائعة للطعام أربعة مصادر كالدهون وكل غرام من الدهون ينتج عنه تسعة سعرات حرارية، والبروتين وكل غرام بروتين ينتج عنه نحو أربعة سعرات حرارية، والكربوهيدرات وكل غرام من الكربوهيدرات ينتج عنه نحو أربعة سعرات حرارية، ويختلف تعامل الجسم مع كل مادة من هذه المواد، فنجد أنه يخزن نسبة 97% من الدهون، ونحو 75% من البروتينات .
 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتساعد في حرق الدهون أطعمة خالية من السعرات الحرارية وتساعد في حرق الدهون



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمّان - نورما نعمات

GMT 09:44 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 24 أبريل / نيسان 2023

GMT 04:35 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبد الرازق تستغل مرض عمروسعد في فيلم "الكارما"

GMT 00:58 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

دلال عبد العزيز تؤكّد سعادتها بالمشاركة في فيلم "كارما"

GMT 18:32 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

أنس جابر تبلغ نصف نهائي ويمبلدون

GMT 14:31 2021 الجمعة ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق اللون الأبيض على طريقة الملكة رانيا

GMT 06:12 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض لدى الشباب

GMT 18:26 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

صلاح يفوز بجائزة "بي بي سي" لأفضل لاعب أفريقي في 2018

GMT 12:30 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

إدانة شخص بالسجن 15 سنة لممارسته الجنس مع معزة حامل

GMT 00:52 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تُؤكِّد أنّ "ترانيم إبليس" عمل سينمائي مُهمّ
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib