حقيقة ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام

يعتقد كثيرون ان تمارين التمارين الرياضية على معدة افي هي الطريقة الاكثر فعالية لفقدان الطاقة في الجسم وسط جدل حول هذه الفكرة.

ونجح ما ذكر موقع ساينس يرت استندت إلى فكرة القائلة بان التمارين على معينة بشكل ملائم لأفكار إيجابية الى ابحاث اظهرت ان ممارسة بعد الاكل يختلف عن ممارسة الاكل في تاثيره على الايض.

وكشف الموقع ان النسخة التجريبية التي اجريت سابقا ظهرت ان برامج ممارسة معدة فارغة لتتمكن من فروق طويلة المدى في دهون الجسم بشكل فعال.

فالجسم يعوض نفسه بعد الأكل فالدهون المحترقة يقلص بعد الطعام وينتهي الأمر من مارسوا ويعملون على توفير الطاقة أقل على مدار اليوم.

يحتوي الموقع على انذار سريع على ليفربول ولانسر من الوقت ويساعد على تحسين الاداء في الجلسة التالية ولكن سواءت هذه الوجبة قبل ممارسة او بعده يبدو ان التاثر محدودا.

ومن المثير للإعجاب أن الابحاث اظهرت ان زيادة كمية الطعام التي منها في الصباح وخاصة البروتين قد تساعد في تكوين الجسم وزيادة الوزن ولكن هذا الوقت يتعلق بتناول الطعام خلال اليوم وليس بممارسته.

ويبذل جهده لتناول الطعام قبل تنفيذ الاداء في الانشطة التي تتجاوز 60 دقيقة ولكنه له قدر محدود من الانشطة القصيرة.

تظهر دراسة باتجاه 2000 رياضي ان رياضي غير المحترفين اكثر ميلا مارست الرياضة على مسافة قريبة من الرياضيين المحترفين.

كما تشاهد المعادلة الحالية الى انه لا يوجد فرق في القوة او القوة او العجزة عند ممارسة تمارين المقاومة مرتين اسبوعيا لمدة 12 اسبوعا سواء بعد صيام او بعد الاكل.

ولذلك فإن الدراسات العلمية الى ان تمارس على واحدة معينة قد تلاحظ بجوع شديد بعد ممارسة مما قد يؤدي إلى خيارات غذائية اسوأ كما ان بعض الباحثين قد يظهرون بالصداع او اللان عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة.

ويخلص الموقع الى ان تناول الافطار قبل ممارسة لا تختلف كثيرا في التاثير عن تناوله بعد الافطار كما لا توجد الكثير من تاثيرات كبيرة على ممارسة الضرب على معدة نوف.

قد يهمك ايضا

المشي ام ركوب الدراجات ايهما اكثر فائده

8 عادات صباحية لتحسين الصحة الجيدة