رياضة التأمل أفضل الطرق للتخلص من المشاعر السلبية

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن رياضة التأمل تعد أفضل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية التي تصيب البعض نتيجة الضغوط والمتاعب التي تواجههم في حياتهم اليومية، إضافة إلى مشاهدة صور العنف والقتل.

وأوضح الباحثون أن ممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة تساعد الدماغ على سرعة تجاوز المشاعر السلبية، الناتجة عن مشاهدة الصور المزعجة، بالمقارنة بالأشخاص الذين لايمارسون هذه الرياضة.

وأشار جيسون موزر، أستاذ علم النفس السريري، وأحد المشاركين في الدراسة، من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل.

وبين الباحثون أن التأمل يتحقق عندما يقوم الشخص بخلق صورة في العقل لشيء معين، ثم التركيز عليه بشكل كلي يمكنه من عدم رؤية أي شيء من حوله، سوى هذه الصورة التي رسمها في عقله.

وسبق أن أثبتت دراسات أخرى أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يوميا، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل من مستويات هرمون "الكورتيزول" المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، مما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات.