شكوى للديوان الملكي المغربي بسبب استغلال اسم عبد الحليم حافظ زلزال بقوة 6,7 درجة يضرب إندونيسيا عراقجي يعلن أن مفاوضات جديدة مع أميركا تنطلق في سويسرا الجمعة القوات الروسية تدمر مراكز إطلاق المسيرات في كونستانتينوفكا ثلاث ناقلات نفط إيرانية وسفينتان تحملان سلعا أساسية عبرت الحصار البحري الأميركي السلطات الأميركية تعلن مصادرة نحو 20 مسيرة في لوس أنجلوس خلال كأس العالم لكرة القدم ترجيحات بمقتل 8 من أفراد طاقم القاذفة "بي-52" المتحطمة في كاليفورنيا سماع دوي انفجارات قرب جزيرة قشم في مضيق هرمز زلزال بقوة 5.3 ريختر يضرب غرب كوبا الاحتياطي النفطي الأميركي عند أدنى مستوى منذ 1983

أخر الأخبار

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

GMT 18:00 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ المغرب اليوم

يجب عليك أن تهيئة جسمك خلال فترة التخطيط للحمل، عبر اتباع نظام غذائي يساعدك على إنقاص وزنك. كما أن الحصول على جسم رشيق يساعدك على زيادة فرص الحمل وتقليل من خطر الإصابة بمشاكل صحية لك أو للطفل مثل السكري أو تسمم الحمل.

-اشربي كمية وافرة من الماء يومياً وتجنبي المشروبات الغازية.

-تناولي الخضار والفواكه بطريقة منتظمة لأنها تحتوي على عناصر عذائية أساسية مثل الفيتامينات وهي قليلة السعرات الحرارية.

- احرصي على تزويد جسمك بكمية مهمة من الكالسيوم التي تجدينها في الحليب قليل الدسم والأجبان.

- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات قليلة الدهون والكولسترول التي تساعدك على الحفاظ على جسم صحي وقوي مثل السمك وصدر الدجاج. يجب عليك أن تبعدين عن السكريات التي تسبب زيادة في الوزن بشكل سريع.

- تناولي حبوب الشوفان الكاملة وفضلي الزيوت غير الضارة لنظام الطعام اليومي مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.

لا تنسي القيام بالكثير من التمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص وزنك بشكل سريع وفعال والحصول على قوام ممشوق، مثل المشي في الطبيعة أو السباحة. ولكن لا تعرضي جسمك إلى الكثير من الضغط لكي لا تؤذيه.

- يجب عليك احترام وجبات الطعام الثلاثة اليومية وهي الإفطار، الغذاء والعشاء، فهذه الطريقة الأفضل للحصول على جسم صحي وسليم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل لمراعاة صحة جنينك

نصائح مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - المغرب اليوم

النجم أحمد سعد

القاهرة - المغرب اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

لندن ـ المغرب اليوم

اكتشافات المهد الأثرية

المدينة المنورة - المغرب اليوم

قائد منتخب مصر محمد صلاح

سياتل - المغرب اليوم

فيروس إيبولا

لندن - المغرب اليوم

صبا مبارك بالفستان البليزر الأسود

أبوظبي ـ المغرب اليوم