نظام غذائي معتمد على «أوميغا 3» يحد من الصداع النصفي

كشفت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض «أوميغا 3» الدهنية يمكن أن يقلل من الصداع النصفي بنسبة تصل إلى النصف، خاصة بالنسبة للشابات. وقال باحثون إن الأحماض الدهنية في الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون، مفيدة للقلب، . ووجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي عالٍ بـ«أوميغا 3» يمكن أن يقلل من الصداع المستمر بنسبة 2 إلى 4 في الشهر. كما ثبت أن الأحماض الدهنية، التي يمكن العثور عليها في المكملات الغذائية والأسماك الزيتية، لها تأثير مفيد على القلب.

من جهتها، أكدت خدمة الصحة الوطنية البريطانية أنه يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن على حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعياً، بما في ذلك واحدة من الأسماك الزيتية.

وكان قد شمل البحث الذي نشر في «المجلة الطبية البريطانية» 182 شخصاً، 88 في المائة من النساء بمتوسط عمر 38 عاماً ويعانين من الصداع النصفي من 5 إلى 20 مرة في الشهر، وتم تقسيم النساء إلى ثلاث مجموعات، مع تفاوت كمية أحماض «أوميغا 3» الدهنية (حمض إيكوسابنتاينويك - EPA، وحمض الدوكوساهيكسانويك - DHA) وفقاً للنظام الغذائي، بينما تمت أيضاً مراقبة حمض «أوميغا 6 لينوليك». وخلال التجربة تم تزويد المشاركات بتركيبات الزيت والزبدة والأطعمة البروتينية، بما في ذلك الأسماك، لتحقيق مستويات مختلفة. كما أجروا اختبار تأثير الصداع النصفي وسجلوا تكرار نوبات الصداع يومياً باستخدام مفكرة إلكترونية. ووجدت الدراسة أن الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالياً من «أوميغا 3» يبلغ 1.5 غرام يومياً، شهدوا انخفاضاً لمدة يومين في الصداع خلال الشهر. وفي الوقت نفسه، فإن النساء اللاتي يتبعن نظاماً غذائياً عالي «الأوميغا 3»، بالإضافة إلى انخفاض «أوميغا 6» شهدن صداعاً أقل بمقدار أربعة أيام في الشهر.

إلا أن خبراء من جامعة نورث كارولينا الأميركية أشاروا إلى أن الدراسة محدودة، لأنها اقتصرت على الشابات نسبياً. ومع ذلك، قالوا إنها «تقدم دليلاً مقبولاً بيولوجياً على أن الألم يمكن معالجته من خلال التغييرات الغذائية المستهدفة لدى البشر

قد يهمك ايضًا:

دراسة تكشف عن نظام غذائي غني بعناصر محددة "يقلل" من خطر الإصابة بالسرطان

اتبع نظام غذائي غني بالخضراوات الطازجة واحمي شعرك من القشرة