ما يحتاجه الجسم في وجبة الإفطار

أكد الأطباء على أهمية وجبة الأفطار للكبار والصغار حيث انها تمدنا بكل ما نحتاج اليه لكى نكمل يومنا بنشاط وحيوية. بالنسبة للصغار يمكنهم تناول كوب من الحليب خالى الدسم لما يحتويه من فيتامين D والياف وغيرها من المغذيات الأساسية بالإضافة الى الحبوب الكاملة او الفاكهة او يمكن صنع نوع من العصير صباحا فنخلط الفاكهة التى يحبونها  مع اللبن والثلج وبذلك نكون صنعنا عصيرًا مفيدًا ومغذيًا ولا يحتوى على السكر. واشار الأطباء ان كثيرًا من البالغين يتخلون عن وجبة الافطار لتقليل كمية السعرات الحرارية التى يتناولونها وهو امر خاطىء حيث انه فى الواقع التخلى عن الافطار يؤدى الى استهلاك الفرد كمية كبيرة من السعرات يوميا لتعويض وجبة الافطار مما يؤدى الى زيادة الوزن فى النهاية نتيجة لاقبال الفرد لسد جوعه على الوجبات السريعة. وعن تناول بعض البالغين القهوة واعتبارها كافطار هو امر خاطىء للغاية ولكن يمكن تحسين كوب القهوة باضافة اللبن الدافىء لها والاستمتاع بكوب غنى بالبروتين والكالسيوم حيث ان كوب واحد من اللبن قد اثبت انه يحتوى كمية البروتين الموجودة فى بيضة واحدة.