إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام
آخر تحديث GMT 05:31:28
المغرب اليوم -

إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام

الرياض ـ وكالات

أكدت اختصاصية التغذية إيمان بدر أن محاولات إنقاص الوزن غير الصحية، في الفترات القريبة من انقطاع الطمث عند السيدات، قد تتسبب في هشاشة العظام، ويجب عليهن أن يراقبن عديداً من النواحي الصحية أثناء التنحيف، وأهمها سلامة العظام وقوتها وكثافتها، حيث لوحظ أن معدل فقدان عظام الورك يزيد بأكثر من 15 ضعفاً عند السيدات اللاتي يحاولن إنقاص أوزانهن في الفترة بين 40 – 50 سنة، لذلك يجب عليهن عدم التركيز فقط على الرياضة، بل لابد من وجود مراقبة شديدة ومتابعة لعديد من العوامل المهمة للحد من فقدانهن قوة العظام، ومن أهم ذلك المحافظة على برنامج غذائي مناسب، وكذلك الحرص على متابعة نقص الوزن، وأن يكون في الدهون وليس في العضلات، وغيرها من الاحترازات المهمة للحد من تعرضهن للهشاشة خلال فقدهن أوزانهن، وقالت “نعيش في زمن كثرت فيه أنواع الحمية المنحّفة، أو ما يعرف بـ”الرجيم” regimediet التي لا يجدي معظمها نفعاً، والأهم من ذلك أنها تشكل خطراً مؤكداً على صحة الإنسان، فهناك الرجيم الكيميائي ورجيم الفاكهة وحساء الخضر ورجيم البروتينات، والنظام الأحادي المرتكز على نوع واحد من المأكولات خلال اليوم، كل هذه الأنواع تعدّ أنظمة ضارة بالجسم؛ لأنها قائمة على إحدى المجموعات الغذائية الخمس ولا تحتوي عليها جميعاً (الكربوهيدرات – البروتينات – الدهون – الفيتامينات – الأملاح المعدنية)، التي لابد من تناولها يومياً، كما أنه قد يتعرض الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، خاصة النباتيين الخالصين، لخطر النقص في فيتامينيْ D وK، الضروريين لصحة العظام، وعلى الرغم من أن بعض الخضراوات الورقية تحتوي على فيتامين «K»، فإن على النباتيين الخالصين تناول الأغذية المعززة بالفيتامينات، ومنها بعض أنواع حليب الصويا، وحليب الأرز، وعصير البرتقال العضوي، ورقائق الحبوب لإفطار الصباح، كما أن عليهم التفكير في تناول مكملات (حبوب)، وأضافت “رغم كل الادعاءات المطروحة حول الرجيمات في مقدرتها على إنقاص الوزن، إلا أنها ليست حلاً نهائياً؛ لأننا بمجرد التوقف عن اتباعها نعود لنكتسب كل الوزن الذي خسرناه، كما أن في الظاهر أن هذه الحمية تؤدي إلى نقص الوزن بسبب تناول كمية من الطعام أقل من العادة، لكن ما يحصل في الحقيقة هو أن: خسارة الوزن بهذه الطريقة تؤدي إلى خسارة 75% من العضل والماء في الجسم، و25% من الدهن فقط، ولهذا السبب تشتكي السيدات من نحول في وجوههن وضعف في الثديين، بينما تبقى مشكلة الأرداف والأوراك، حيث تختزن الدهون، أما بالنسبة للرجال فيصعب عليهم خسارة الدهن المتراكم حول البطن، وعندما نخسر الوزن ثم نعود ونكتسبه نشعر بالإحباط واليأس، إضافة إلى الوصول لمرحلة تشل فيها قدرة الجسم على حرق الطاقة، فيصعب إنقاص الوزن، حتى باللجوء إلى أصعب الأنظمة المنحفة، ما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد، بالإضافة إلى نقص الكالسيوم الذي يعرّض النساء لمرض هشاشة العظام”.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام



GMT 02:51 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

غسالة الملابس خطر يهدد صحتك وصحة الملابس

GMT 13:53 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

30 طريقة لتنسيق التنورة الميدي في الشتاء لمظهر رائع
المغرب اليوم - 30 طريقة لتنسيق التنورة الميدي في الشتاء لمظهر رائع

GMT 13:59 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يعلق الرحلات الجوية مع فرنسا بسبب الوضع الصحي
المغرب اليوم - المغرب يعلق الرحلات الجوية مع فرنسا بسبب الوضع الصحي

GMT 14:15 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ديكورات فخمة لمداخل المنازل الكلاسيكية والعصريّة
المغرب اليوم - ديكورات فخمة لمداخل المنازل الكلاسيكية والعصريّة

GMT 23:41 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

حفيظ دراجي يرد على إسرائيلي بعد تطاوله على الجزائر
المغرب اليوم - حفيظ دراجي يرد على إسرائيلي بعد تطاوله على الجزائر

GMT 13:47 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز تسجل أفضل إطلالة في حفل CFDA
المغرب اليوم - جينيفر لوبيز تسجل أفضل إطلالة في حفل CFDA

GMT 14:29 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

قائمة بفنادق روما الاقتصادية لتمتع بإقامة مميزة
المغرب اليوم - قائمة بفنادق روما الاقتصادية لتمتع بإقامة مميزة

GMT 13:49 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل توضح أناقة الألوان في ديكورات غرف الطعام
المغرب اليوم - تفاصيل توضح أناقة الألوان في ديكورات غرف الطعام

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 12:08 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ديمبلي ومبابي يثيران الخلاف بين نجوم بايرن ميونخ

GMT 10:51 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونخ يتأهل إلى دور الـ16 من دوري الأبطال

GMT 04:40 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

نجم باريس سان جيرمان يخطط لتعلم اللغتين العربية والروسية

GMT 04:30 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

نيمار يستفز العملاق الكولومبي مينا بحركة "مشينة"

GMT 13:03 2021 الأربعاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مواعيد مباريات المحترفين المغاربة في دوري أبطال أوروبا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib