كيفية حمل الأشياء ووضعها دون الإضرار بالعظام

كل شخص فينا تعرض يوما إلى سماع صوت من ظهره أو صادر من عظامه بسبب حمله شيئا ثقيلا أو وضعه لشىء ما بشكل خاطئ أو بسبب تحركه حركة فجائية بشكل خاطئ، مما أدى إلى تأثر عظامه بشكل ما. ويجب اتباع تعليمات معينة ينصح بها الدكتور وجيه إميل عوض استشارى أمراض العظام والعمود الفقرى لكى لا يتأذى الإنسان عندما يتحرك حركه فجائية أو أثناء حمله للأشياء أو وضعها بشكل غير سليم، مما يؤثر على حالة العظام بشدة ويضر بها. و لوقاية الظهر مثلا أثناء حمل الأشياء ينصح بضرورة أن يقترب الشخص من الغرض الثقيل قبل حمله ثم يقوم بثنى الركبتين ولا يقوم بثنى ثنى ظهره، كما يحدث كثيرا عند قيامه بالإمساك بالغرض. كما أنه يفضل عدم حمل الأشياء شديدة الثقل على الإنسان، ويجب ألا يتهور ويفعل هذا بنفسه بل يطلب المساعدة. وينصح بحمل الأشياء أو الأغراض اعتمادا على عضلات الساقين عن طريق فردها، كما يجب التشديد على تجنب الحركات السريعة أثناء حما الأشياء، ولوضع الأشياء على رف ما أو على ارتفاع ينصح بالاقتراب من الرف بقدر الإمكان والوقوف على سلم إن لزم الأمر، وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض، وقدم واحدة أمام الأخرى لتوفير قاعدة صلب ولا يثنى الشخص جذعه للأمام ولا يبسط يديه بالكامل أثناء حمله للغرض.