الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر
آخر تحديث GMT 17:08:17
المغرب اليوم -

الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

القاهرة - وكالات

أكد الدكتور علاء الدين البلتاجى، أستاذ علوم الأغذية، أنه يمكن للطالب تجنب، وتفادى التوتر عن طريق تناول غذاء صحى بالإضافة إلى النوم لفترات كافيه، مشيراً إلى أن الطلاب أثناء فترة الامتحانات يصبح تناول الطعام آخر أولوياتهم، ويصب كل التركيز على تناول القهوة والمنبهات اعتقاداً منهم أنها ستساعدهم على التركيز. ويقول إن الغذاء الصحى يساعد فى تنشيط عمل المخ، بعكس المنبهات، أو تناول الوجبات السريعة، لافتاً لأهمية تناول الأطعمة بدلاً من المكلات الغذائية فلا تغنى عن الوجبات الحقيقة مثل تناول البرتقال بدلاً من "فيتامينC"، حيث يحتوى البرتقال على بعض العناصر الغذائية الأخرى كالألياف والمعادن. وطالب بالحرص على تناول بعض الوجبات الخفيفة يومياً، كالفاكهة وبعض الخضراوات، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة التى تساعد على التركيز، لافتاً إلى ضرورة تناول الغذاء فى فترات منتظمة وأوقات متباعدة، مما يساهم فى توزيع الطاقة على الجسم. وأوضح أن تناول 3 وجبات رئيسة دسمة، يبطئ من نشاط الجسم، ويثير الشعور بالخمول، مشدداً على أهمية وجبة الإفطار على أن تضم العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالكالسيوم والبروتين والألياف. وأشار إلى أن الفاكهة تعد من العناصر الغذائية المفيدة للمخ لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ناصحاً بتناول الخضراوات المتنوعة، ومنوهاً لأهمية تناول الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على مستوى السكر فى الدم معتدل كالموز والبطاطا. وأوضح أهمية شرب السوائل أثناء المذاكرة كالمياه أو العصائر الطازجة مع حرص على تقليل نسب الكافيين، حيث تساعد على التوتر والعصبية واستبدلها بالعصائر والألبان.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر



GMT 04:37 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة شتوية تسبب زيادة سريعة في الوزن

GMT 00:37 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

عادات شائعة لشرب القهوة تعجّل من علامات الشيخوخة

GMT 23:55 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يراهن على عقار “مولنوبيرافير” لمكافحة أعراض كورونا

GMT 13:53 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

30 طريقة لتنسيق التنورة الميدي في الشتاء لمظهر رائع
المغرب اليوم - 30 طريقة لتنسيق التنورة الميدي في الشتاء لمظهر رائع

GMT 13:59 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يعلق الرحلات الجوية مع فرنسا بسبب الوضع الصحي
المغرب اليوم - المغرب يعلق الرحلات الجوية مع فرنسا بسبب الوضع الصحي

GMT 14:15 2021 الجمعة ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ديكورات فخمة لمداخل المنازل الكلاسيكية والعصريّة
المغرب اليوم - ديكورات فخمة لمداخل المنازل الكلاسيكية والعصريّة

GMT 23:41 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

حفيظ دراجي يرد على إسرائيلي بعد تطاوله على الجزائر
المغرب اليوم - حفيظ دراجي يرد على إسرائيلي بعد تطاوله على الجزائر

GMT 13:47 2021 الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جينيفر لوبيز تسجل أفضل إطلالة في حفل CFDA
المغرب اليوم - جينيفر لوبيز تسجل أفضل إطلالة في حفل CFDA

GMT 14:29 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

قائمة بفنادق روما الاقتصادية لتمتع بإقامة مميزة
المغرب اليوم - قائمة بفنادق روما الاقتصادية لتمتع بإقامة مميزة

GMT 13:49 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل توضح أناقة الألوان في ديكورات غرف الطعام
المغرب اليوم - تفاصيل توضح أناقة الألوان في ديكورات غرف الطعام

GMT 16:28 2021 الثلاثاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميريام فارس تستعد لإصدار أغنية أمازيغية

GMT 03:34 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ما يستاهلني" تعيد حاتم عمور للصدارة

GMT 22:37 2021 الجمعة ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

بريد المغرب يحتفي بـ"المسيرة" ويعتمد"الأمازيغية

GMT 02:02 2021 الأحد ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ميني تسونامي" يضرب سواحل تطوان وشفشاون

GMT 22:56 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تمساح برأس متجمد وجسم حي "خياران أقساهما مر

GMT 07:14 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

راموس يقترب من المشاركة في أول مباراة مع باريس سان جيرمان

GMT 04:48 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الدنمارك ثاني منتخب أوروبي يبلغ مونديال قطر 2022

GMT 11:24 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نيوكاسل يقترب من حسم مدربه الجديد بشروط استثنائية

GMT 14:57 2021 الثلاثاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة يمنح ديمبيلي فرصة اخيرة لحسم مستقبله

GMT 09:32 2021 الثلاثاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة يتلقى دفعة كبيرة قبل مباراة الكلاسيكو
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib