أطعمة مفيدة خلال الرضاعة

على الرغم من أهمية الرضاعة الطبيعية لرفع مناعة الطفل، إلا أن الأم التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية فقط تحتاج إلى نظام غذائي صحي متكامل لتغذية الرضيع ولحمايتها من الإصابة بأمراض تؤثر على صحتها وصحة الطفل. و يقول الدكتور إبراهيم حامد أستاذ التغذية إن من أفضل العناصر الغذائية التي تساعد على الرضاعة الطبيعية بشكل جيد هي البقوليات وخاصة الداكنة منها مثل الفاصوليا السوداء وهذا النوع متوافر لدى الكثير من محال العطارة واللوبيا الحمراء والفول وذلك ﻻحتوائها على البروتين النباتي والحديد المهمين جدا لإدرار اللبن ومد جسم الأم بهذه العناصر المهمة. و يضيف الدكتور إبراهيم أنه أيضا يجب التنوع في النظام الغذائي لضمان حصول الجسم على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها فيجب تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين لأن الجسم في تلك المرحلة يحتاج إلى كل ذلك خاصة لتعويض ما تم فقدانه أثناء فترة الحمل والوﻻدة فجسم المرأة في تلك الفترة يفقد الكثير من المقومات الأساسية ويصبح عرضة للإصابة بالأمراض.