للرجال فقط.. أطعمة احرص على تناولها لبناء جسمك

جسم المرأة يختلف عن جسم الرجل، سواء في الشكل الخارجي أو التركيب الداخلي، وكذلك في احتياجات كل جسم من عناصر غذائية.  هناك عناصر بعينها يحتاجها الرجال ليستطيعوا إنجاز مهامهم اليومية، والتمتع بصحة جيدة. الكالسيوم  يحتاجه الجسم لبناء العظام، كما يساعد أيضا على الاسترخاء، ويمنع حدوث التشنجات، ويساعد الكالسيوم في إفراز الهرمونات التي تلعب دورا هاما في عملية الهضم والتمثيل الغذائي للدهون.  ويمكن تناول التفاح والقرفة، والفول وجبن الموزاريلا، والمشمش، والتين واللوز. المغنيسيوم  المغنيسيوم يزيد من إنتاج الميلاتونين الذي يخفض ضغط الدم، ويفضل تناول الكرنب، والسمسم، وزبدة الجوز، وبذور اليقطين.  فيتامين D  هذا الفيتامين يحمي العظام، ويحافظ على الجهاز المناعي، ويبني العضلات، ويدعم القدرة على التحمل.  ويفضل تناول البيض، والأفوكادو، والسلمون المدخن، وعصير العنب، والتونة.  البوتاسيوم يغذي البوتاسيوم الخلايا، كما أنه يساعد أيضا في الاستفادة من الكربوهيدرات التي تتناولها، كما يساعد على تجميع البروتين لبناء العضلات. ويفضل تناول سلطة السبانخ، والقهوة والموز، والبطاطا.