4 أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 15:46:08
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

4 أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن

أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن
الرباط - المغرب اليوم

يمكن أن يكون إنقاص الوزن مهمة صعبة، خاصة خلال موسم الأعياد بكل إغراءاته اللذيذة. ومن خلال تناول أطعمة محددة في وقت الإفطار، يمكنك إعداد نفسك للتخلص من أرطال الوزن بنجاح. وقال خبراء الصحة إن التأكد من أن وجبة الإفطار مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، بالإضافة إلى الكثير من البروتينات والدهون الصحية لإبقائك ممتلئا طوال اليوم، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد. وسواء كنت تحب وجبة فطور مبكرة أو متأخرة، فإن الأطعمة التي تتناولها كأول شيء يمكن أن تساعدك على تزويدك بالطاقة لبقية يومك.  وفي حين أن الأطعمة التالية يمكن تناولها جميعا على الإفطار لمساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، فلا يوجد ما يمنعك من الاستمتاع بها وقتما تشاء:

1 - البيض

البيض غني بالبروتين، ما يعني أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. ويتجنب بعض الناس تناول صفار البيض، خوفا من أن يكون هذا الجزء دهنيا من البيضة، ومع ذلك، ستجد فيه العديد من الفوائد الغذائية. وهناك أنواع مختلفة من الدهون، ويطلق على بعض مصادر الدهون اسم "الدهون الصحية" لأن جسمك يحتاجها للعديد من العمليات الأساسية. وتوجد الدهون الصحية في البيض وهي لا تعزز صحتك العامة فحسب، بل تساعدك أيضا على الشعور بالشبع والرضا بعد تناول الطعام. وبشكل عام، يجب تجنب الدهون المشبعة إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. وتوجد الدهون المشبعة في الزبدة والجبن والأطعمة المصنعة المقلية.

2 - الجريب فروت

قد لا تكون الفاكهة الحامضة مناسبة لذوق الجميع، ولكنها قد تساعدك في الوصول إلى الوزن المستهدف بشكل أسرع. ووجدت دراسة أن تناول الجريب فروت قبل تناول الوجبة يساعد المشاركين على تناول كميات أقل مع الشعور بالرضا.

3 - بذور الشيا

صنفت بذور الشيا على أنها "أطعمة خارقة" نظرا لفوائدها الصحية الرائعة. إنها غنية بالألياف بشكل لا يصدق، ما يعني أنه عندما تأكلها تمتص الكثير من الماء، وتتحول إلى مادة شبيهة بالهلام في معدتك ما يجعلك تشعر بالشبع.

4 - سمك السلمون

الأسماك الدهنية مثل السلمون هي مثال آخر على أنواع الدهون الصحية التي تبقيك ممتلئا بينما تكون منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية. ويعتبر السلمون مصدرا لذيذا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي اقتُرحت لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.وتعتبر الأسماك أيضا مصدرا جيدا لليود، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك في أفضل حالة - ابدأ يومك مع سمك السلمون وقد تحرق السعرات الحرارية الزائدة طوال اليوم دون أن ترغم نفسك.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

4 أنواع للشاي تُعزز الصحة وفقدان الوزن

التشكيك في فاعلية بدائل السكر على إنقاص الوزن

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن 4 أطعمة إفطار للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمّان - نورما نعمات

GMT 09:44 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 24 أبريل / نيسان 2023

GMT 04:35 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبد الرازق تستغل مرض عمروسعد في فيلم "الكارما"

GMT 00:58 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

دلال عبد العزيز تؤكّد سعادتها بالمشاركة في فيلم "كارما"

GMT 18:32 2023 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

أنس جابر تبلغ نصف نهائي ويمبلدون

GMT 14:31 2021 الجمعة ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق اللون الأبيض على طريقة الملكة رانيا

GMT 06:12 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض لدى الشباب

GMT 18:26 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

صلاح يفوز بجائزة "بي بي سي" لأفضل لاعب أفريقي في 2018

GMT 12:30 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

إدانة شخص بالسجن 15 سنة لممارسته الجنس مع معزة حامل

GMT 00:52 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تُؤكِّد أنّ "ترانيم إبليس" عمل سينمائي مُهمّ
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib