دراسة تكشف كيف تؤثر مراحل النوم المختلفة على خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

هل الاستيقاظ من النوم بعد حلم واضح ومتكرر يعني أن النوم كان جيدًا؟ وهل يمكن أن تكون للأحلام اليومية علاقة بصحتنا على المدى الطويل؟ تشير دراسة حديثة إلى أن الإجابة قد ترتبط بمرحلة النوم التي تحدث خلالها الأحلام، وهي مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، وليس بالأحلام في حد ذاتها.

وفقًا لتقرير نشره موقع «ديلي ميل»، حلل باحثون بيانات أكثر من 95 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة، لدراسة العلاقة بين أنماط النوم وخطر الإصابة بأكثر من ألف مرض، ووجدوا أن زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص في مرحلة نوم حركة العين السريعة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بـ83 حالة مرضية، ما يسلط الضوء على أهمية جودة النوم ومراحله المختلفة، وليس عدد ساعات النوم فقط.
ما هي مرحلة نوم حركة العين السريعة؟

نوم حركة العين السريعة (REM) هو إحدى مراحل النوم التي يرتبط بها حدوث الأحلام بصورة أكبر، وتبدأ عادة بعد نحو 90 دقيقة من بداية النوم، ثم تتكرر خلال الليل على فترات، وتزداد مدتها خلال النصف الثاني من الليل.

وتشكل هذه المرحلة نحو 20% إلى 25% من إجمالي وقت النوم لدى البالغين، بينما يقضي الإنسان بقية الليل بين مراحل النوم الخفيف والعميق.

ولهذا السبب، فإن الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا قد يؤدي إلى تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في نوم حركة العين السريعة، لأن الفترات الأطول من هذه المرحلة تحدث عادة قرب نهاية الليل.
ماذا كشفت الدراسة عن الأحلام والصحة؟

اعتمد الباحثون على أجهزة استشعار تُرتدى في المعصم لقياس أنماط نوم المشاركين على مدار سبعة أيام، مع تحليل مدة النوم بمراحله المختلفة، ومدة النوم الإجمالية، وعدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل ومدى انتظام مواعيد النوم.

وبعد ذلك، تابع الباحثون المشاركين لنحو 9 سنوات، وقارنوا أنماط النوم بظهور أكثر من 1000 حالة مرضية.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في مرحلة نوم حركة العين السريعة كان لديهم انخفاض في خطر الإصابة ببعض الأمراض، إذ ارتبطت زيادة هذه المرحلة بانخفاض خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 26%، والخرف بنسبة 46%، ومرض باركنسون بنسبة 80%.

وارتبطت هذه النتائج بنحو 48 دقيقة إضافية من النوم في مرحلة حركة العين السريعة، وفقًا لما ورد في التقرير.
النوم العميق له أهمية أيضًا

لم تكن مرحلة نوم حركة العين السريعة وحدها المرتبطة بفوائد صحية، حيث وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في النوم العميق سجلوا انخفاضًا في خطر الإصابة بسبع حالات مرضية.

وشملت هذه الحالات مرض السكري من النوع الثاني والاكتئاب الشديد، ما يشير إلى أن الحصول على نوم متوازن يمر بمراحله المختلفة قد يكون أكثر أهمية من التركيز على عدد ساعات النوم فقط.
ماذا يحدث عند اضطراب النوم؟
 

أظهرت الدراسة كذلك وجود ارتباط بين أنماط النوم غير المنتظمة والاستيقاظ المتكرر خلال الليل وزيادة خطر الإصابة ببعض الحالات، من بينها القلق واضطرابات تعاطي المواد.

كما كان الأشخاص الذين حافظوا على نمط نوم منتظم تراوحت مدته بين 6 و8 ساعات أقل عرضة للإصابة بالأمراض بشكل عام مقارنة بأنماط النوم غير المنتظمة.

وفي المقابل، ارتبط النوم لأقل من 5 ساعات بزيادة خطر الإصابة بـ37 حالة مرضية.
هل الأحلام اليومية مفيدة أم ضارة؟
 

وجود الأحلام بصورة متكررة ليس أمرًا ضارًا في حد ذاته، كما أن الدراسة لا تثبت أن الحلم نفسه يمنع الأمراض أو يحمي من الخرف وباركنسون وأمراض القلب.

الأهم هو أن الأحلام تحدث غالبًا خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، ولذلك يمكن أن يكون تكرار الأحلام علامة على مرور الشخص بهذه المرحلة الطبيعية من النوم. وفي الوقت نفسه، لا يمكن الاعتماد على تذكر الأحلام بعد الاستيقاظ للحكم على جودة النوم، لأن الإنسان قد يمر بمراحل الأحلام دون أن يتذكرها.

وتشير نتائج الدراسة بشكل أساسي إلى أهمية الحصول على نوم كافٍ ومنتظم، مع السماح للجسم بالمرور بصورة طبيعية بمختلف مراحل النوم، بدلًا من التركيز فقط على عدد ساعات النوم.
كيف تحافظ على نوم صحي؟
 

للحفاظ على نمط نوم منتظم، من المفيد محاولة النوم والاستيقاظ في مواعيد متقاربة يوميًا، وتجنب تقليل ساعات النوم بشكل مستمر، والحد من العوامل التي تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

كما أن الاستيقاظ المبكر بصورة متكررة قد يقلل من الجزء الأخير من النوم، وهو الوقت الذي تزداد فيه فترات نوم حركة العين السريعة، لذلك فإن الحصول على فترة نوم كاملة قد يساعد الجسم على المرور بمراحل النوم المختلفة بصورة أفضل.

وتظل نتائج هذه الدراسة قائمة على وجود ارتباطات بين أنماط النوم والأمراض، ولا تعني بالضرورة أن زيادة نوم حركة العين السريعة تمنع هذه الأمراض بشكل مباشر، ولذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين مراحل النوم والصحة بصورة أكثر دقة.

قد يهمك أيضا

4 عادات بسيطة قبل النوم تحمي البروستاتا على المدى الطويل 

دواء فموي جديد يفتح باب الأمل للوقاية من العمى الناتج عن السكري