روبيو يزور إسرائيل في 28 الشهر الجاري لبحث الملف الإيراني مع نتنياهو مارسيليا الفرنسيُّ يُعيِّنُ حبيب باي مديرًا فنيًّا جديدًا خلفًا لـ روبرتو دي زيربي زلزال يضرب جنوب إيران بقوة 5.5 درجة على مقياس ريختر عواصف عنيفة تضرب غرب اليونان وإخلاء تجمعات سكنية بسبب الانهيارات الأرضية الهيئة العامة للإذاعة والتلفزيون تعلن افتتاح قناة السورية رسميا الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي بنيران صديقة جنوب قطاع غزة مقتل جندي إسرائيلي بنيران صديقة في خان يونس جنوب غزة الكويت تحبط مخطط شبكة دولية لتهريب الكبتاغون مدرب كلوب بروج يحذر من خطورة أتلتيكو ترمب ربما يحضر نهائي هوكي الجليد بالألعاب الشتوية

أخر الأخبار

عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

GMT 23:54 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

المغرب اليوم - عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

يكافح الكثر في رحلة تخفيف الوزن لتحقيق الأهداف التي ترضيهم، فيما يصفه البعض بأكثر المهام الصحية الشاقة على الإطلاق.

هناك عادات ليلية خاطئة تجعل مهمة تخفيف الوزن بطيئة وصعبة:

النوم في وقت متأخر

لا تؤثر قلة النوم على أدائك المعرفي فحسب، بل تؤثر أيضا على عملية التمثيل الغذائي.
بحسب إحدى الدراسات، يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم في ليلة واحدة إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي.

ويزيد من إنتاج الكورتيزول والأنسولين، وبالتالي زيادة الشهية نحو الطعام.

وجبة عشاء ثقيلة

أظهر بحث نشرته جامعة تل أبيب أن تناول وجبة فطور ثقيلة وعشاء خفيف هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والتحكم في السمنة ومكافحة متلازمة التمثيل الغذائي.
أفضل طريقة لتناول الكثير من الطعام دون تناول الكثير من السعرات الحرارية هي التركيز على تناول الخضار الورقية.

تناول الوجبات السريعة قبل الخلود للنوم

عندما تمر بيوم طويل متعب، من السهل تناول الوجبات السريعة قبل الذهاب إلى الفراش لأنك تشعر أنك تستحق المكافأة، إلا أن الملح الزائد في تلك الوجبات سيجعلك تحتفظ بالماء في جسمك، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة تعبيريه للاسماك

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة - المغرب اليوم

وكالة الفضاء الأميركية (ناسا)

واشنطن - المغرب اليوم

أجواء شهر رمضان المبارك

الرباط - المغرب اليوم

كيليان مبابي مهاجم ريال مدريد

مدريد - المغرب اليوم

التمر

الجزائر - المغرب اليوم

ميريام فارس بإطلالة بيضاء

الرياض - المغرب اليوم