استشهاد فلسطينيين وجرح آخرين في قصف إسرائيلي على قطاع غزة وارتفاع ضحايا العدوان إلى أكثر من 71 ألف شهيد توغلات إسرائيلية متكررة في ريف القنيطرة الجنوبي جنوب سوريا ومداهمات دون اعتقالات ميلان يجدد رسميا عقد الحارس مايك ماينان حتى 2031 لاتسيو الإيطالي يعلن التعاقد مع أدريان برزيبوريك ارتفاع حصيلة ضحايا الانهيارات الأرضية في إندونيسيا إلى 49 قتيلاً مقتل طفلة وإصابة 14 شخصا فى انفجار بمدينة بندر عباس جنوب إيران المغرب يجهز مراكز لإيواء 40 ألف متضررة من الفيضانات فى القصر الكبير ارتفاع عدد شهداء قصف الاحتلال على حيي الشيخ رضوان والنصر بغزة لـ14 فلسطينيا الجيش اليمني يحبط محاولة تسلل لمليشيات الحوثية شرق تعز استشهاد مواطن فلسطيني وإصابة آخرين برصاص الاحتلال شمال قطاع غزة

أخر الأخبار

عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

GMT 23:54 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

المغرب اليوم - عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

يكافح الكثر في رحلة تخفيف الوزن لتحقيق الأهداف التي ترضيهم، فيما يصفه البعض بأكثر المهام الصحية الشاقة على الإطلاق.

هناك عادات ليلية خاطئة تجعل مهمة تخفيف الوزن بطيئة وصعبة:

النوم في وقت متأخر

لا تؤثر قلة النوم على أدائك المعرفي فحسب، بل تؤثر أيضا على عملية التمثيل الغذائي.
بحسب إحدى الدراسات، يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم في ليلة واحدة إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي.

ويزيد من إنتاج الكورتيزول والأنسولين، وبالتالي زيادة الشهية نحو الطعام.

وجبة عشاء ثقيلة

أظهر بحث نشرته جامعة تل أبيب أن تناول وجبة فطور ثقيلة وعشاء خفيف هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والتحكم في السمنة ومكافحة متلازمة التمثيل الغذائي.
أفضل طريقة لتناول الكثير من الطعام دون تناول الكثير من السعرات الحرارية هي التركيز على تناول الخضار الورقية.

تناول الوجبات السريعة قبل الخلود للنوم

عندما تمر بيوم طويل متعب، من السهل تناول الوجبات السريعة قبل الذهاب إلى الفراش لأنك تشعر أنك تستحق المكافأة، إلا أن الملح الزائد في تلك الوجبات سيجعلك تحتفظ بالماء في جسمك، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البطيخ المغربي في الأسواق

الرباط - المغرب اليوم

نيللي كريم

القاهرة - المغرب اليوم

محطة الفضاء الدولية

واشنطن - المغرب اليوم

الكاتبة الليبية فاطمة غندور

القاهرة - شيماء عصام

محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - المغرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف - المغرب اليوم

كاريس بشار

الرياض - المغرب اليوم