مايكروسوفت تصحّح خرائطها في الضفة الغربية بعد ضغط فلسطيني الاحتلال الإسرائيلى يقتحم مدينة نابلس وبلدة سردا هجوم بمسيّرة يدمّر قافلة مساعدات أممية فى شمال دارفور جيش الاحتلال يعلن استهداف 3 عناصر من حزب الله بجنوب لبنان الصحة اللبنانية تعلن 14 شهيدا و37 مصابا في الغارات الإسرائيلية علي جنوب البلاد استشهاد طفل وإصابة فلسطيني برصاص الاحتلال شمال غزة طيران الإمارات تُنجز أول عملية تركيب لنظام ستارلينك على متن طائرتها إيرباص A380 الصين تعارض العقوبات الأمريكية على إحدى مصافيها بسبب نفط إيران ليفربول يعلن غياب محمد صلاح 3 أسابيع بسبب إصابة عضلية ريال مدريد يعلن إصابة مبابي وشكوك حول مشاركته في الكلاسيكو

أخر الأخبار

عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

GMT 23:54 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

المغرب اليوم - عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

يكافح الكثر في رحلة تخفيف الوزن لتحقيق الأهداف التي ترضيهم، فيما يصفه البعض بأكثر المهام الصحية الشاقة على الإطلاق.

هناك عادات ليلية خاطئة تجعل مهمة تخفيف الوزن بطيئة وصعبة:

النوم في وقت متأخر

لا تؤثر قلة النوم على أدائك المعرفي فحسب، بل تؤثر أيضا على عملية التمثيل الغذائي.
بحسب إحدى الدراسات، يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم في ليلة واحدة إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي.

ويزيد من إنتاج الكورتيزول والأنسولين، وبالتالي زيادة الشهية نحو الطعام.

وجبة عشاء ثقيلة

أظهر بحث نشرته جامعة تل أبيب أن تناول وجبة فطور ثقيلة وعشاء خفيف هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والتحكم في السمنة ومكافحة متلازمة التمثيل الغذائي.
أفضل طريقة لتناول الكثير من الطعام دون تناول الكثير من السعرات الحرارية هي التركيز على تناول الخضار الورقية.

تناول الوجبات السريعة قبل الخلود للنوم

عندما تمر بيوم طويل متعب، من السهل تناول الوجبات السريعة قبل الذهاب إلى الفراش لأنك تشعر أنك تستحق المكافأة، إلا أن الملح الزائد في تلك الوجبات سيجعلك تحتفظ بالماء في جسمك، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات تجعل رحلة تخفيف الوزن شاقة للغاية لا تتجاهلها

فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط

لندن - المغرب اليوم

الفنان الكبير هاني شاكر

القاهرة - المغرب اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - المغرب اليوم

وزير الاوقاف المغربي أحمد التوفيق

الرباط - المغرب اليوم

النجم الفرنسي كيليان مبابي

مدريد - المغرب اليوم

الملح

واشنطن - المغرب اليوم

نانسي عجرم بإطلالة سهرة لامعة

بيروت ـ المغرب اليوم