الحمية الغذائية الكلاسيكية بعد الولادة يمكن أن تحبط تخفيض الوزن

أوصت دراسة صحية تشيكية بعدم الالتزام بالحمية بعد الولادة منبهة إلى أن الحمية الكلاسيكية يمكن لها أن تحبط تخفيض الوزن ولذلك نصحت بأخذ وجبات خفيفة ولكن بشكل متكرر من الطعام الصحي والمتنوع. وأوضحت الدراسة التي أعدها معهد الصحة في براغ أن المرأة يرتفع وزنها خلال فترة الحمل مابين 14 و17 كيلوغراما ولذلك فإنها تحتاج إلى عدة أشهر لتخفيض هذه الزيادة بعد الوزن محذرة من تصديق ما يقال عن نساء تمكن خلال 3 أسابيع من إعادة أوضاع أجسادهن إلى ما كانت عليها قبل الحمل حيث أنه في حال قيام المرأة بالرضاعة فإن دخل الجسم من السعرات الحرارية يجب ألا يقل عن 1800 سعرة. وأضافت أن جسم الأم يحتاج إلى الحد الأقصى من المواد المغذية كي يتمكن من إنتاج الحليب ولهذا فمن الضروري بمكان اختيار المواد الغذائية الغنية التي لاتحتوي في نفس الوقت على الكثير من السعرات والدسم مشيرة إلى أن السمك يعتبر واحدا من أفضل هذه المواد إضافة إلى الحليب واللبن واللحم والمعجنات. وعلى خلاف ما يتم تناقله تقليديا من ان الأرضاع يساعد في تخفيض الوزن فإن الدراسة تؤكد أنه لم يسجل وجود فرق بين أوزان النساء اللواتي يرضعن وأوزان النساء اللواتي لا يرضعن غير أنه من المؤكد أن الرضاعة لها فوائد كثيرة على الأطفال وتقوي مناعتهم. وأوصت الدراسة النساء بعد الحمل بأن يكثرن من تناول السوائل ليس فقط لأنها تعتبر عامل وقاية من تعرض الجسم للجفاف وإنما لأنها تجعلهن لا يشعرن بالجوع كما أن السوائل تسرع من عملية الاستقلاب. ونصحت أيضا بممارسة الحركة بعد الولادة والنوم بشكل كاف منبهة إلى أنه كلما قلت فترة نوم الأم صعبت عملية التخلص من الوزن الزائد.