طعامك يمنعك أو يدفعك للتدخين

 للمدخنين لحظاتٌ يشعرون فيها بالحاجة لتدخين سيجارة أكثر من وقت آخر، وهذه اللحظة مرتبطةٌ بشكل كبير بنوع الطعام.
 
نعم، فبعض أصناف الطعام وكذلك المشروبات تدفع بالمرء للتدخين أكثر من غيرها، مثل اللحوم وبعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون وبعض أنواع الأدوية.
 
وبما أن التدخين آفةٌ كبيرة وأكثر ما يسيء لصحة الإنسان، ننصح الجميع بتجنَب أو تقليل الطعام الذي يدفع لزيادة التدخين، والإستعاضة عنه أو الإكثار من الأصناف التي تساعد على الإقلاع عن التدخين والسير بنظام حياتي صحي خال من أي أمراض.
 
من هذه الأصناف:
- الفواكه: وخاصةً التفاح
- الخضار: ومنها الجزر والكرفس والفلفل الأحمر
- الأسماك.
 
يمكن أيضاً تناول الفشار العادي وأحماض أوميغا 3 الدهنية فهي تساعد على التقليل من تصلَب الشرايين وتلف الأوعية الدموية التي يسبَبها التدخين. وأهم مصادر هذه الأحماض هي سمك السلمون وبذور الكتَان والجوز وفول الصويا وزيت الكانولا.
 
ويبقى شرب الماء الأفضل في كبح الرغبة بالتدخين، كما يكبح الرغبة في تناول المزيد من الطعام. ويساعد شرب الماء الكافي يومياً في طرد السموم التي تترسب في الجسم بسبب التدخين.