أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد
الدفاعات الجوية تسقط طائرة مسيرة تابعة لمليشيا الحوثي في سماء مدينة مأرب شرقي اليمن مقتل أربعة مسلحين حوثيين بغارة لطيران التحالف العربي استهدفت عربة عسكرية بالقرب من مكتب التربية في مديرية الدريهمي بمحافظة الحديدة غربي اليمن. الرئيس الصيني يؤكد أن دولة الإمارات نموذج مثالي للتنمية والازدهار في العالم العربي التحالف العربي يؤكد وجود 3 سفن في ميناء الحديدة و 5 سفن بانتظار الدخول للميناء التحالف العربي يعلن إصدار 5 تصاريح لسفن متوجهة للموانئ اليمنية تحمل مواد غذائية ومشتقات نفطية الشيخ محمد بن زايد يؤكد أن زيارة الرئيس الصيني إلى دولة الإمارات العربية المتحدة تاريخية بكل المقاييس وتوثق لمرحلة جديدة من مسارات التعاون بين البلدين مواجهات عنيفة بين قوات الجيش اليمني ومليشيا في وادي آل بوجباره بمنطقة كتاف في محافظة صعدة أقصى شمال اليمن. رئيس جمهورية الصين الشعبية شي جين بينغ يصل إلى العاصمة الإماراتية أبوظبي وصول الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي إلى الخرطوم في زيارة تستمر يومين مقتل شاب بمديرية المنصورة ، في العاصمة المؤقتة عدن ، جنوب اليمن.
أخر الأخبار

أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد

بداية عام دراسي جديد
لندن - سليم كرم

قّدم مجموعة من المحاضرين والمعلمين والأطباء نصائحهم لـ"الطلاب" المبتدئين في العالم الجامعي، لمعرفة بداية خالية من الإجهاد، وكانت النصائح كالتالي:

لا تتوقع أن تتفوق في كل جانب من جوانب المرحلة الدراسية الخاصة بك، فتقول الدكتورة هينا رفيق، محاضرة في السياسة العامة في جامعة أكسفورد: "يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق، ليس عليك أن تكون جيد في كل شيء، سيكون لديك نقاط قوة في مناطق مختلفة، وفي نهاية المطاف تجد واحد أو اثنين من الجوانب التي تقوم بها بأفضل طريقة - وهذا أمر طبيعي ".

لا تلزم نفسك بالعمل بدوام جزئي في الفصل الأول، يقول الدكتور أليكسيج هاينز، من كلية إدارة الأعمال بجامعة سالفورد: "انتظر ونرى كيف تذهب قبل الموافقة على القيام بأكثر من بضع ساعات من العمل هنا وهناك، وأن تكون مستعدًا لتحذير مديرك أنك ستحتاج أسابيع معينة للراحة".

تواصل لتشعر بالحنين، تقول رفيق: "استخدم "سكاي بي" ووسائل الإعلام الاجتماعية للبقاء على اتصال وابحث عن الطرق التي يمكن أن تشارك بها في الحياة الأسرية دون وجود جسديا".

أعطي الأولوية للنوم، يقول الدكتور فريدريك جوهانسون، وهو طبيب نفسي استشاري لدى مؤسسة كامدن وإيسلنغتون في دائرة الصحة العامة البريطانية: "ترتبط أنماط النوم المتقطعة ارتباطًا وثيقا بالقلق والاكتئاب".

استخدم بقية العطلات الصيفية للبحث في محتوى الفصل الأول، فكلما تعرف الآن عن الدورة الجديدة، كلما شعرت بثقة أكثر.

نظم نفسك، أكبر تحد جديد يواجه الطلاب هو إدارة الوقت وتنظيم جميع أنشطتهم الاجتماعية والأكاديمية، داوم على  الحفاظ على مُخطط دائم، فيما يتعلق بالمواعيد النهائية والالتزامات، وهناك تطبيقات مفيدة مثل Listastic، و Any،do، و To،doلاعداد القوائم وجدولة المهام.

لا تقارن نفسك بالآخرين، يقول الدكتور إيوان جونز، مدير الدراسات English at Downing College"": "غالبا لا يكون الناس الذين يبدو أنهم يجلسون في المكتبة لمدة 12 ساعة أو الذين يشاركون في الحفلات طوال الوقت ليسوا سعداء، وأن هؤلاء الطلاب الذين يبدو أنهم يتقنون كل شيء على الفور لا يفعلون ذلك فعلا، لا تضع ضغطًا إضافيًا لا لزوم له على نفسك".

قم بالتسجيل لدى طبيب عام محلي، يؤكد جوهانسون: "هناك الكثير من فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية من خلال الممارس العام الخاص بك.

قم بممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وإعادة تعيين الدماغ، أو مجرد الذهاب للنزهة، يقول جونز: "أقول لطلابي إنهم إذا أخذوا نزهة عندما يشعرون بالإجهاد، فإن الأفكار ستأتي إليهم".

اكسب الوقت للاختلاط وتکوین صداقات، يوضح جوهانسون: "أن وجود شخص واحد على الأقل يُساعد على زيادة القدرة على الصمود".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد



ارتدت بلوزة وتنورة متناسقة مع أزرار مفتوحة كشفت عن ساقيها

تألّق بريانكا شوبرا خلال احتفالها بعيد ميلادها في لندن

لندن ـ ماريا طبراني
تظهر نجمة بوليوود الشهيرة بريانكا شوبرا، بصحبة حبيبها نيك جوناس باستمرار خلال هذه الأيام، إذ تملأ المشاهد والمسرات من العاصمة البريطانية لندن خلال الأيام القليلة الماضية كأنها تؤكد دائمًا أنها تفضّل البقاء معه. وواصلت بريانكا شوبرا الاستفادة القصوى من وقتها في لندن، عندما خرجت مع صديقة جوناس البالغ من العمر 25 عامًا، أثناء احتفالها بعيد ميلادها الـ36 في فندق بلاكس في لندن الأربعاء. وبدت الممثلة الهندية مثيرة في إطلالة بيضاء من بلوزة وتنورة متناسقة مع أزرار مفتوحة كشفت عن ساقيها، وأضافت النجمة ذات الـ36 عاما، زوجا من الأحذية البيضاء ذات كعب ونظارة شمسية عين قطة أنيقة، إذ جذبت إليها الأنظار وعدسات المصورين أثناء خروجها من الفندق الفخم مع حبيبها، وأكملت ملكة جمال العالم السابقة جمالها الطبيعي مع المكياج الناعم والبسيط مع لمسة من أحمر الشفاه الوردي، كما ظهر نيك جوناس، وهو من سكان ولاية تكساس، بإطلال كاجوال جذبت
المغرب اليوم - ريهام إبراهيم تعبر عن سعادتها بعملها كإعلامية
المغرب اليوم - بوتين ينافس ترامب في فخامة طائرته خلال قمة هلسنكي

GMT 07:44 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو

واجه حرارة الصيف بديكورات مميزة في حديقة منزلك
المغرب اليوم - واجه حرارة الصيف بديكورات مميزة في حديقة منزلك

GMT 18:04 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

فيديو جنسي لفتاة صورها عشيقها يهز مدينة الصويرة

GMT 05:36 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

تقرير أميركي يقر بتفوق الجيش المغربي في شمال غرب أفريقيا

GMT 00:16 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

اعتقال شخص بتهمة الاعتداء على طالبة وفض بكارتها في خريبكة

GMT 19:23 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

تسرّب فيديو يوثق لممارسة تلميذ الجنس مع تاجر في كلميم

GMT 16:45 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

شخص يضبط زوجته تمارس الرذيلة في الجديدة

GMT 19:42 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

القبض على دركي قتل زوجته بسلاح ناري في بني ملال

GMT 20:57 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

تشريح جثة المنشطة الإعلامية التي توفيت بعد 3 أيام من زواجها

GMT 16:41 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

المهدي بنعطية يُعلن تأسيس مؤسسة خيرية تحمل اسمه

GMT 00:36 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

طائرة مكسيكية تحلق فوق القصر الملكي ومؤسسات عسكرية

GMT 15:30 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

دركي يُنقذ أكثر من 50 راكبًا من الموت ضواحي مراكش

GMT 10:04 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

مغربي يضبط زوجته برفقة مديرها في الدار البيضاء

GMT 15:34 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

زوج نجاة اعتابو ينفي علاقتها ببارون مخدرات الفنيدق

GMT 19:54 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

الدرهم يتراجع أمام الأورو والدولار في أول أيام تحرير سعره
 
 Morocco Today Facebook,morocco today facebook,المغرب اليوم الفيسبوك  Morocco Today Twitter,morocco today twitter,المغرب اليوم تغريد Morocco Today Rss,morocco today rss,rss Morocco Today  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب  Morocco Today Youtube,morocco today youtube,المغرب اليوم يوتيوب
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib