أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد
آخر تحديث GMT 20:07:15
المغرب اليوم -

أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد

بداية عام دراسي جديد
لندن - سليم كرم

قّدم مجموعة من المحاضرين والمعلمين والأطباء نصائحهم لـ"الطلاب" المبتدئين في العالم الجامعي، لمعرفة بداية خالية من الإجهاد، وكانت النصائح كالتالي:

لا تتوقع أن تتفوق في كل جانب من جوانب المرحلة الدراسية الخاصة بك، فتقول الدكتورة هينا رفيق، محاضرة في السياسة العامة في جامعة أكسفورد: "يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق، ليس عليك أن تكون جيد في كل شيء، سيكون لديك نقاط قوة في مناطق مختلفة، وفي نهاية المطاف تجد واحد أو اثنين من الجوانب التي تقوم بها بأفضل طريقة - وهذا أمر طبيعي ".

لا تلزم نفسك بالعمل بدوام جزئي في الفصل الأول، يقول الدكتور أليكسيج هاينز، من كلية إدارة الأعمال بجامعة سالفورد: "انتظر ونرى كيف تذهب قبل الموافقة على القيام بأكثر من بضع ساعات من العمل هنا وهناك، وأن تكون مستعدًا لتحذير مديرك أنك ستحتاج أسابيع معينة للراحة".

تواصل لتشعر بالحنين، تقول رفيق: "استخدم "سكاي بي" ووسائل الإعلام الاجتماعية للبقاء على اتصال وابحث عن الطرق التي يمكن أن تشارك بها في الحياة الأسرية دون وجود جسديا".

أعطي الأولوية للنوم، يقول الدكتور فريدريك جوهانسون، وهو طبيب نفسي استشاري لدى مؤسسة كامدن وإيسلنغتون في دائرة الصحة العامة البريطانية: "ترتبط أنماط النوم المتقطعة ارتباطًا وثيقا بالقلق والاكتئاب".

استخدم بقية العطلات الصيفية للبحث في محتوى الفصل الأول، فكلما تعرف الآن عن الدورة الجديدة، كلما شعرت بثقة أكثر.

نظم نفسك، أكبر تحد جديد يواجه الطلاب هو إدارة الوقت وتنظيم جميع أنشطتهم الاجتماعية والأكاديمية، داوم على  الحفاظ على مُخطط دائم، فيما يتعلق بالمواعيد النهائية والالتزامات، وهناك تطبيقات مفيدة مثل Listastic، و Any،do، و To،doلاعداد القوائم وجدولة المهام.

لا تقارن نفسك بالآخرين، يقول الدكتور إيوان جونز، مدير الدراسات English at Downing College"": "غالبا لا يكون الناس الذين يبدو أنهم يجلسون في المكتبة لمدة 12 ساعة أو الذين يشاركون في الحفلات طوال الوقت ليسوا سعداء، وأن هؤلاء الطلاب الذين يبدو أنهم يتقنون كل شيء على الفور لا يفعلون ذلك فعلا، لا تضع ضغطًا إضافيًا لا لزوم له على نفسك".

قم بالتسجيل لدى طبيب عام محلي، يؤكد جوهانسون: "هناك الكثير من فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية من خلال الممارس العام الخاص بك.

قم بممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وإعادة تعيين الدماغ، أو مجرد الذهاب للنزهة، يقول جونز: "أقول لطلابي إنهم إذا أخذوا نزهة عندما يشعرون بالإجهاد، فإن الأفكار ستأتي إليهم".

اكسب الوقت للاختلاط وتکوین صداقات، يوضح جوهانسون: "أن وجود شخص واحد على الأقل يُساعد على زيادة القدرة على الصمود".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد أفضل نصائح لبداية عام دراسي جديد دون إجهاد



ميريام فارس بإطلالة بسيطة وراقية في الرياض

الرياض - المغرب اليوم

GMT 13:58 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تنسيق الحقائب الكلاتش في إطلالتك اليومية
المغرب اليوم - كيفية تنسيق الحقائب الكلاتش في إطلالتك اليومية

GMT 14:02 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

قواعد اختيار طاولة القهوة في غرفة الجلوس
المغرب اليوم - قواعد اختيار طاولة القهوة في غرفة الجلوس

GMT 18:23 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

الجزائر تُهدد بمنع "فرانس برس" من العمل على أراضيها
المغرب اليوم - الجزائر تُهدد بمنع

GMT 11:18 2021 الثلاثاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أنجلينا جولي تتألق بفستان فضي في مهرجان روما السينمائي
المغرب اليوم - أنجلينا جولي تتألق بفستان فضي في مهرجان روما السينمائي

GMT 10:37 2021 الثلاثاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

حدائق السفاري في كينيا تستقبل الزوار وتودع كورونا
المغرب اليوم - حدائق السفاري في كينيا تستقبل الزوار وتودع كورونا

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات لافتة في غرفة نوم الفتاة لمنزل عصري
المغرب اليوم - ديكورات لافتة في غرفة نوم الفتاة لمنزل عصري

GMT 01:10 2021 السبت ,27 آذار/ مارس

خمسة أسرار تمنح ديكور مطبخك مظهرًا فريدا

GMT 13:37 2021 الخميس ,07 تشرين الأول / أكتوبر

سترلينغ يرفض تجديد عقده مع مانشستر سيتي وينتظر برشلونة

GMT 01:39 2021 الجمعة ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد مكان وموعد قرعة أمم أوروبا "يورو 2024"

GMT 00:34 2021 الجمعة ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تقلب تأخرها ضد بلجيكا إلى فوز قاتل

GMT 09:27 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

إنتر ميلان يسجل خسائر قياسية بقيمة 245.6 مليون يورو

GMT 05:47 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كريستيانو رونالدو يوجه رسالة للجماهير

GMT 05:53 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

صلاح يكشف عن أولوياته وما يجعله يشعر بالسعادة

GMT 18:46 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تكون مشرقاً وتساعد الحظوظ لطرح الأفكار

GMT 19:02 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 16:22 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

رئيس نادي المحرق يهنئ الملك بوسام نجمة الأكاديمية الكبري
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib