نصائح تساهم في تقوية المناعة ضد فيروسكورونا
آخر تحديث GMT 11:24:26
المغرب اليوم -

شددت ليلى العماري على اتباع التعليمات خلال الحجر الصحي

نصائح تساهم في تقوية المناعة ضد فيروس"كورونا"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح تساهم في تقوية المناعة ضد فيروس

تقوية المناعة
الرباط - المغرب اليوم

قدمت ليلى العماري، مسؤولة عن البرنامج الوطني للتغذية بمديرية السكان بوزارة الصحة، مجموعة من النصائح التي تساهم في تقوية المناعة ضد "كوفيد-19"، وأوصت بضرورة اتباع عدد من التعليمات للحفاظ على الصحة خلال فترة الحجر الصحي، من هذه التعليمات، تقول العماري، الإبقاء على الحركة حتى ولو داخل المنزل، موردة أن الكبار يجب أن يتحركوا 30 دقيقة في اليوم والصغار ساعة واحدة، والنوم الجيد؛ لأن "قلة النوم هي الأخرى تضعف المناعة، ويجب الالتزام بسبع إلى ثماني ساعات نوم في اليوم".

ينضاف إلى ذلك، "التغذية الجيدة التي تحمي من الأمراض المعدية كما تحمي من الأمراض المزمنة التي تضعف المناعة"، مع ضرورة اعتماد نظام غذائي متنوع.

وقالت المتحدثة إن الجسم يحتاج البروتينات بشكل يومي، سواء ذات الأصل الحيواني، لكن دون الإكثار من اللحم الأحمر، أو ذات الأصل النباتي التي تعمل على تكوين مضادات الأجسام التي تحارب الفيروسات الدخيلة على الجسم.

وأوصت خبيرة التغذية كذلك بشرب كمية كافية من الماء الذي يساعد على طرد السموم، وتناول أغذية غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي مصدرها الخضر والفواكه، مع تنويع ألوانها خلال اليوم نفسه، ويمكن الوصول إلى ما بين 400 و600 غرام في اليوم.

العماري دعت أيضا إلى تنويع مصادر الفيتامينات من قبيل "فيتامين C الموجود في الحوامض وأيضا في الفلفل بدرجة أكبر، وفيتامين E الموجود في الزيوت أو اللوز والجوز، وفيتامين A الذي يوجد في الخضر التي لونها برتقالي، وفيتامين D الذي يساهم في تقوية المناعة".

ومن تعليمات العماري للحفاظ على الصحة كذلك، تناول الدهنيات الصحية الموجودة في مواد من قبيل زيت الزيتون أو زيت الذرة، والفواكه الجافة، والسمك، والأفوكادو.

وشددت المسؤولة عن البرنامج الوطني للتغذية بمديرية السكان بوزارة الصحة على ضرورة أن يتبع الإنسان هذا النظام الغذائي الصحي طيلة الحياة، وليس فقط خلال هذه الفترة.

وبخصوص النساء الحوامل، فقد دعتهن المتحدثة إلى الاهتمام أكثر بتغذيتهن، وأبرزت أن للأطفال الصغار تغذية خاصة بهم، فيها حليب الأم أهم غذاء.

أما عن المواد التي تضعف المناعة، فأوصت الخبيرة ذاتها بضرورة تجنب السكريات والأغذية المعلبة.

قد يهمك ايضا

"الصحّة" المغربية تعلن تسجيل 17 حالة إصابة جديدة بفيروس "كورونا"

شاهد: كيف يمكن تقوية المناعة ضد الفيروسات بما فيها "كورونا"؟

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساهم في تقوية المناعة ضد فيروسكورونا نصائح تساهم في تقوية المناعة ضد فيروسكورونا



سواء بالعبايا أو بالفستان المزيّن بالتطريزات أو النقشات

الملكة رانيا تتألّق بإطلالة شرقية خلال احتفال عيد الاستقلال

عمان - المغرب اليوم
المغرب اليوم - اتجاهات أحذية تمنح فساتينك الأناقة في صيف 2020

GMT 13:27 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

بريشة - هاني مظهر

GMT 17:16 2013 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

مرسى بندر الروضة في عمان

GMT 02:23 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو

الفساتين الريفية موضة صيف عام 2017

GMT 01:33 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

“آيفون إكس” الاسم الرسمي لهاتف شركة آبل الجديث

GMT 12:39 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مارك تير يسيطر على عرين الفريق الكتالوني

GMT 11:08 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

" الدرك الملكي" يوقف10 قاصرين لإحدى المنازل في إقليم سطات
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Almaghrib Today for Media Production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib