تعرفي على أهم تمارين الحمل في الشهر الثامن

يتغير حجم ووزن الحامل كثيرًا خصوصًا مع تقدم الحمل ووصولها إلى الأشهر الأخيرة منه. فخلال الشهر الثامن من الحمل، قد تشعر المرأة بصعوبة في التحرك بحرية مقارنةً مع الأشهر الأولى من الحمل.

لكن إذا وافق الطبيب المعالج، على الحامل أن تقوم بممارسة ببعض التمارين الرياضية وذلك لأن هذه التمارين يمكنها أن تخفف من أعراض الحمل خلال الأشهر المتبقية ومن آلام الولادة. فاكتشفي مع “عائلتي” ما هي أهم اتمارين الرياضية للحامل في الشهر الثامن.

يساعد ممارسة الرياضة كثيرًا المرأة الحامل إذ يمكنه أن يحسن طريقة النوم ويعزز المزاج ويمنع حدوث أي تعقيدات ومشاكل مثل تسمم الحمل وسكري الحمل. فعلى المرأة أن تقوم بتمارين عدة ومن أبرزها:

- سند المرأة ظهرها على كرة مطاطية لمدة 5 دقائق مرتين يوميًا طيلة الأشهر المتبقية من الحمل وذلك لأنه يقوي عضلات الظهر بالكامل

- الجلوس على كرة مطاطية كبيرة ومد يدها اليمنى تجاه الجانب الأيسر وبالعكس لمدة 5 دقائق يوميًا. فتقوي هذه الحركة عضلات الحوض

- ممارسة رياضة اليوغا 3 مرات يوميًا لمدة 5 دقائق وذلك لأنه يمنح الشعور بالراحة ويفيد المرأة جسديًا ونفسيًا

أخيرًا، تنصح المرأة باستشارة طبيبها المعالج في ما يخص الرياضة وذلك من أجل صحتها وصحة الجنين. فليس عليها التردد بالتحدث معه كلما دعت الحاجة ومن دون الشعور بأي خجل.