الفواكه أولًا للتخسيس السريع مع رجيم هوليوود

يتّسم هذا الرجيم بالشهرة الواسعة لأنّه معتمد من قبل ممثلات هوليوود ويرتكز على نظام غذائي غني ووافر بالفاكهة الاستوائية التي تحتوي على الانزيمات المساعدة على الهضم وحرق الدهون. فهذا الرجيم فعال ويهدف إلى فقدان الوزن بسرعة، كما يمكنك أكل جميع أنواع الفواكه باستثناء الموز والفواكه المجففة. كما يعتمد أيضاً على إعادة تدريجية جداً للأطعمة مع تجنب الخضار، الحبوب والبروتينات.

برنامج رجيم هوليوود بالتفصيل

النظام الاساسي لهذا الرجيم هو أن تتكون كل وجبة من نوع غذاء واحد، من مجموعة المواد الغذائية، أي الفواكه أو البروتينات أو الكاربوهيدرات.

 
- اليوم الاول يرتكز على تناول ثمرة اناناس مقسّمة على الوجبات الثلاثة طيلة اليوم، وفي المساء تناولي موزتين.

 
- في اليوم الثاني صباحاً تناولي ثمرة بابايا أو التفاح، على الظهر كلي نصف حبّة اناناس، وفي المساء حبّة من التفاح أو المانجو.

 
- في اليوم الثالث، يتكوّن الفطور من حبّة تفاح وحبّة كيوي، على الظهر تناولي نصف حبّة من الأناناس والمساء حبّة من التفاح أو الكيوي.

 
- اليوم الرابع، تناولي ثمرة بطيخ مقسّمة على اليوم كلّه أو كوب من التوت على كلّ وجبة.

 
- في اليوم الخامس، تناولي صباحاً موزتين، وعند الظهر كلي 240 غرام من المشمش المجفف، وفي المساء العنب البري أو الكشمش.

 
- في صباح اليوم السادس، تناولي 240 غرام من الخوخ وعلى الظهر الفراولة أو الأناناس، وفي المساء موزتين.

 
- أخيراً، في اليوم السابع، تناولي ثمرة بطيخ مقسّمة على النهار كلّه أو حبّة تفاح عند كلّ وجبة.
 

يرتكز الاسبوع الثاني على الفواكه، الخضار والحبوب، حيث تبدأين في تعويد جسمك على المواد المغذية الأخرى مع الحفاظ على الفواكه. في الأيام الثلاث الاولى، يرتكز النظام الغذائي على الفاكهة مثل الاسبوع الاول. في اليوم الرابع، تناولي ۲٥۰ غرام من الخبز وفي المساء 3 قطع توست، مع ملعقتين من زبدة. وفي اليوم الخامس صباحاً تناولي الأناناس، وفي المساء سلطة سبانخ أو الهندباء والبطاطس. في اليوم السادس والسابع، ركّزي على الفواكه.

 
ننتقل إلى الأسبوع الثالث، الذي يرتكز على الفواكه، الخضروات والبروتين. وفي نهايته، يجب إدخال لحوم الدواجن. في اليوم الاول، قومي بتوزيع موزتين، 250 غرام من الزبيب و120 غرام من اللوز على كامل اليوم. تناولي في اليوم الثاني حبّة من الأناناس. أمّا في اليوم الثالث، تناولي على الصباح حبّة تفاح، على الظهر تناولي الفاصوليا الخضراء، الفطر مع الزبدة، وعلى المساء الخرشوف، البروكولي أو القرنبيط. فيما يرتكز اليوم الرابع على الكيوي أو التفاح، وفي المساء الأناناس. وفي اليوم الخامس، في الصباح تناولي تفاحة، وفي المساء شريحة لحم السلطعون. في اليوم السادس، تناولي دجاجة مقسّمة على الغداء والعشاء. وأخيراً، اليوم السابع، تناولي ثمرة بطيخ أو اناناس مقسّمة على النهار كلّه.