8 أخطاء يومية يجب تجنبها لمنع ظهور الكرش
آخر تحديث GMT 18:57:25
المغرب اليوم -
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي وفاة الإعلامية والسيناريست المغربية فاطمة الوكيلي في مدينة الدار البيضاء بعد صراع طويل مع المرض إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس"
أخر الأخبار

بينها قلة النوم والسرعة في تناول الطعام

8 أخطاء يومية يجب تجنبها لمنع ظهور "الكرش"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 أخطاء يومية يجب تجنبها لمنع ظهور

منطقة البطن
واشنطن - المغرب اليوم

يعاني بعض الناس من تكون الدهون في منطقة البطن، ويصبح لهم مع مرور الوقت بطنا ظاهرا (كرش)، وهو ما يمثل مشكلة يصعب التخلص منها في نظر بعضهم.والحقيقة أن هناك 8 أخطاء إذا ارتكبتها بصورة يومية أو أي منها، ستتكون الدهون على منطقة البطن، مع مرور الوقت، وهو ما قد يجعلك تلجأ لنظام غذائي محدد "حمية غذائية" لخسارة الوزن مرة أخرى.

وأورد موقع "إيت زيث" الأميركي، 8 أخطاء قال إنه يجب تجنب فعل أي منها بصورة يومية، حتى تحافظ على قوام صحي:

1- قلة النوم الدائمة

يقول الموقع إن النوم خمس ساعات أو أقل يوميا، يجعل الجسم أكثر عرضة لتكوين الدهون، ولذلك ينصح الخبراء بحصولك على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات خلال الليل.

2- تناول الطعام باستمرار

عندما تواظب على تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، يجعل ذلك الجسم في حالة شعور بالشبع بصورة مستمرة، وهو ما يعد إشارة للجسم لتكوين الدهون في منطقة البطن.

3- السرعة في تناول الطعام

يتسبب ذلك في حصول الجسم على سعرات حرارية أكبر من حاجته، لأن المعدة لا تأخذ الوقت الكافي لإخبار العقل بالشعور بالشبع، على عكس تناول الطعام ببطء، الذي يمنحها فرصة لإخبار المخ بأنها لا تحتاج مزيدا من الطعام.

4- قلة شرب الماء

عدم شرب الماء بوفرة على مدار اليوم يساعد في تكوين الدهون بالجسم، ولذلك ينصح الخبراء بشرب كمية وفيرة من المياه لأنها أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن.

5- الأكل قبل النوم

يجب عليك تجنب هذه العادة، لن العديد من الدراسات تقول إن تناول العشاء قبل النوم بساعات طويلة يساعد على فقدان الوزن، وتكون هناك فرصة كبيرة لحرق السعرات الحرارية بدلا من تخزينها في الجسم.

6- تناول كميات كبيرة من الطعام

بعض الوصفات تصلح لإعداد وجبات شهية، لكنها تكون مليئة بالعناصر الغذائية، التي تساهم في تكوين الدهون على البطن.

7- عدم انتظام مواعيد الوجبات

عدم تناول 3 وجبات كبيرة في مواعيد منتظمة خلال اليوم يمثل خطأ، لأن ذلك يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على حرق الدهون، على عكس تقسيم الوجبات على مدار اليوم بتناول وجبات صغيرة خفيفة من وقت لآخر.

8- تجنب الجلوس لفترات طويلة

الحركة والنشاط يساهمان في حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم، بينما يكون الجلوس الطويل من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.

قد يهمك ايضا :

خبراء يكشفون طريقة إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية

دراسة تكشف أن تطبيق حمية غذائية لمرة واحدة شهريًا تطيل العمر المتوقع

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أخطاء يومية يجب تجنبها لمنع ظهور الكرش 8 أخطاء يومية يجب تجنبها لمنع ظهور الكرش



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمّان - نورما نعمات

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 14:38 2022 السبت ,22 كانون الثاني / يناير

إطلالات المشاهير بالتنورة القصيرة لإطلالة راقية

GMT 22:45 2022 الثلاثاء ,10 أيار / مايو

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib