انفجار سيارة قرب حيفا يسفر عن سقوط عدد من الضحايا النيابة الليبية تسلم جثمان سيف الإسلام القذافي إلى قبيلته في الزنتان إعصار فيتيا الاستوائي يُخلّف سبعة قتلى و20 ألف نازح في مدغشقر شهيدان وجريح في قصف مدفعي على خيام نازحين بخان يونس جنوبي قطاع غزة الاتحاد يتعاقد مع المغربي يوسف النصيري سلطات الاحتلال تصدر أوامر إخلاء جزئي لعائلات فلسطينية في حي بطن الهوى واشنطن تلوّح بفرض عقوبات على الجزائر بسبب شرائها مقاتلات روسية مقتل 3 أشخاص من بينهم طفل إثر قصف إسرائيلي استهدف مخيما للنازحين في خان يونس جنوبي قطاع غزة الاحتلال يحول منازل لفلسطينيين في حزما ثكنا عسكرية استشهاد امرأة برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي في غزة

أخر الأخبار

ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف

GMT 07:47 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب اليوم - ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف

الإصابة بالسكري

لندن - المغرب اليوم

يهدد السكري من النوع الثاني الكثيرين حول العالم، وقد يسبب مضاعفات خطيرة تشمل فقدان البصر وأمراض اللثة ومشاكل الكلى، وحتى التهابات القدم التي قد تؤدي إلى البتر.إلا أنه يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني في كثير من الحالات. وتؤكد جمعية السكري البريطانية أن 3 تغييرات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالمرض بنسبة تقارب 50%.

ثلاثة خطوات أساسية للوقاية
اتباع تغذية صحية:

استبدل المشروبات المحلاة بالسكر بمشروبات خالية من السكر.

اختر الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل معكرونة القمح الكامل بدلا من المكررة.

قلل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة.

زيادة النشاط البدني:

مارس المشي السريع أو أي نشاط آخر يرفع معدل ضربات القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام أسبوعيا.

إذا كان الوقت محدودا، قسّم النشاط إلى ثلاث فترات مدة كل منها 10 دقائق.

تجنّب الجلوس الطويل، وحرّك جسمك بانتظام أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز.

الحفاظ على وزن صحي ومحيط خصر مناسب: فقدان الوزن الزائد يقلل من خطر الإصابة بالسكري بشكل ملحوظ.

نصائح إضافية
الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

تحديد أهداف واقعية للنشاط البدني، مثل المشي 10 دقائق بعد كل وجبة.

توصي إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) للبالغين بممارسة 150 دقيقة أسبوعيا من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الشديد موزعة على 4–5 أيام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف

الإصابة بالسكري

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو

واشنطن - المغرب اليوم

النجمة الكبيرة ماجدة الرومي

القاهرة - المغرب اليوم

شركة مايكروسوفت

واشنطن - المغرب اليوم

وزير النقل المغربي عبد الصمد قيوح

الرباط - المغرب اليوم

المدرب الإسباني بيب غوارديولا

لندن - المغرب اليوم

صورة تعبيريه

لندن - المغرب اليوم

إطلالة النجمة نانسي عجرم

القاهرة - المغرب اليوم