الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 11:51:51
آخر تحديث GMT 11:51:51
الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة
5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها عدم الإفراط في تناول العشاء
النوم بعمق
لندن - المغرب اليوم
كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.
إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:
1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
قد يهمك ايضا :
- الإثنين ,13 أيار / مايو GMT 10:14 2024 استشهاد 500 من الطواقم الطبية جراء القصف الإسرائيلي منذ 7 أكتوبر
- السبت ,11 أيار / مايو GMT 08:55 2024 منظمة الصحة العالمية تُعلن ان محادثات حول معاهدة الأوبئة انتهت دون وفاق وبريطانيا لن توقع
- الخميس ,09 أيار / مايو GMT 13:10 2024 ابتكار طريقة لتوصيل الإنسولين عن طريق الفم بدلاً من الحقن المؤلمة من خلال تقنية "النانو"
- الأربعاء ,01 أيار / مايو GMT 20:45 2024 وزارة الصحة المصرية تكشف تفاصيل جديدة حول لقاح أزمة أسترازينيكا
- الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان GMT 14:58 2024 بحث جديد يقدّم نتائج واعدة في مجال علاج أمراض القلب عالمياً
GMT 10:14 2024 الإثنين ,13 أيار / مايو
استشهاد 500 من الطواقم الطبية جراء القصف الإسرائيلي منذ 7 أكتوبر
GMT 08:55 2024 السبت ,11 أيار / مايو
منظمة الصحة العالمية تُعلن ان محادثات حول معاهدة الأوبئة انتهت دون وفاق وبريطانيا لن توقع
GMT 13:10 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
ابتكار طريقة لتوصيل الإنسولين عن طريق الفم بدلاً من الحقن المؤلمة من خلال تقنية "النانو"
GMT 20:45 2024 الأربعاء ,01 أيار / مايو
وزارة الصحة المصرية تكشف تفاصيل جديدة حول لقاح أزمة أسترازينيكا
GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان
بحث جديد يقدّم نتائج واعدة في مجال علاج أمراض القلب عالمياً
المغرب يشهد طفرة في صادرات الطماطم ويٌحطم أرقام قياسية جديدة خلال العقد الماضي
الرباط - المغرب اليوم
شهد المغرب نموًا ملحوظًا في صادرات الطماطم خلال العقد الماضي، حيث سجلت زيادة بنسبة 61.74٪ من عام 2013 إلى عام 2022. ووفقًا لتقرير صادر عن “هورتوإنفو” مبني على بيانات كوم تريد التابعة للأمم المتحدة، فقد نجح المغرب في...المزيديسرا تتحدث عن تجربتها المختلفة في فيلم "شقو" وتُشيد بأداء دينا الشربيني وأمينة خليل
القاهرة - المغرب اليوم
تحدثت الفنانة المصرية يسرا عن تجربتها في فيلم "شقو" وقالت إن "الدور المختلف عن جميع أدوارها" في فيلم "شقو" هو ما دفعها لخوض هذا "التحدي الكبير". وأضافت يسرا أن "أدوار أمينة خليل ودينا الشربين�...المزيدشركة “أوبن إيه.آي” تطور نموذجًا جديدًا للذكاء الاصطناعي يمازح ويحمرّ خجلاً
لندن - المغرب اليوم
أعلنت شركة “أوبن إيه.آي” مطورة روبوت الدردشة (تشات جي.بي.تي) إنها ستطلق نموذجا جديدا للذكاء الاصطناعي يسمى “جي.بي.تي-40″، يمكنه إجراء محادثة صوتية واقعية والتعامل مع النصوص والصور.وهذه أحدث خطوة تخطوها الش...المزيدمؤسسة محمد السادس للعلماء الأفارقة تٌنظم مسابقة لحفظ القرآن جنوب أفريقيا
الرباط - المغرب اليوم
نظم فرع مؤسسة محمد السادس للعلماء الأفارقة في جنوب إفريقيا، هذا الأسبوع بمدينة كيب تاون بجنوب إفريقيا، الدورة الخامسة من مسابقة حفظ القرآن الكريم وترتيله وتجويده. وشارك في هذه المسابقة ما مجموعه 19 قارئا وقارئة، ح�...المزيد
GMT 13:42 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
نجمات عربيات تألقن على السجادة الحمراء في "كان"
GMT 13:35 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
أبرز الوجهات السياحية المُميزة في عيد الأضحى المبارك
GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
"فيسبوك" تُقلل الزيارات المحولة منها إلى المواقع الإخبارية
GMT 15:35 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
إسرائيل اقترحت إشراك الحكومة الفلسطينية في تشغيل معبر رفح سراً والسلطة تشترط الإفراج عن عائدات ضرائبها المحجوبة
GMT 04:23 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
وزير التعليم المغربي يٌؤكد أن الوزارة تعمل على تعزيز الطاقة الاستيعابية للأحياء الجامعية
GMT 04:26 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
مجلس المستشارين المغربي يٌصادق على مشروع قانون يتعلق بنظام التأمين الإجباري عن المرض
GMT 04:16 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
تامر حسني يٌمازح هنا الزاهد وباسم سمرة ومحمد ثروت برسالة طريفة
GMT 15:52 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
أبو الغيط يؤكد أن انتهاكات إسرائيل لا تمس الفلسطينيين وحدهم بل المنظومة العالمية وقواعدها
GMT 03:59 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
شبيبة حزب العدالة والتنمية تستنكر تهديد ميراوي لطلبة الطب وتٌطالب أخنوش بتحمل مسؤوليته
GMT 13:07 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
شركة “أوبن إيه.آي” تطور نموذجًا جديدًا للذكاء الاصطناعي يمازح ويحمرّ خجلاً
GMT 09:41 2024 الخميس ,18 إبريل / نيسان
الذكاء الاصطناعي سيُحدث تحولات جذّرية في التعليم
GMT 01:21 2024 الإثنين ,13 أيار / مايو
المغرب يكشف النقاب عن رؤية طموحة لتعّزيز الزراعة في إفريقيا من خلال أربعة مشاريع رئيسية
GMT 16:10 2024 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
الملك سلمان يدخل المستشفى لإجراء فحوصات روتينية لبضع ساعات
GMT 06:51 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
أفضل أنواع الستائر الصيفية لإبعاد حرارة الشمس
GMT 03:53 2024 الجمعة ,03 أيار / مايو
كين ومبابي يتصدران سباق هدافِ دوري أبطال أوروبا
GMT 15:04 2024 السبت ,04 أيار / مايو
محاولة اختطاف فاشلة لسفينة قبالة سواحل اليمن
GMT 22:48 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
رئيس الحكومة المغربية يٌعطي انطلاقة فعاليات الدورة 29 للمعرض الدولي للكتاب
GMT 14:35 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
رائد فضاء روسي يكسر الرقم القياسي لقضاء أطول مدة خارج الأرض
GMT 18:02 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 22:28 2024 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
بورصة الدار البيضاء تٌغلق تداولتها على وقع الأخضر
GMT 23:16 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر
"جبل فوجي" في اليابان وجهة مِثالية لعُشاق المُغامرة
GMT 03:47 2019 الأحد ,04 آب / أغسطس
نيكي هيلي ترد على سخرية الرئيس الأميركي من سرقة منزل أحد النواب عبر "تويتر
GMT 12:54 2024 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
النوم الجيد يطيل حياة الإنسان ويضيف سنوات لعمره
GMT 09:02 2024 الخميس ,18 إبريل / نيسان
بركان ثائر في إندونيسيا يُهجّر سكان جزيرة بأكملها
GMT 11:39 2021 الأربعاء ,05 أيار / مايو
أمن مدينة الجديدة يشارك في حملة التبرع بالدم
GMT 04:01 2024 الجمعة ,03 أيار / مايو
توخيل يٌهاجم ضحية فينيسيوس ويٌؤكد أن تسرعه أحبط بايرن
GMT 11:17 2024 الخميس ,25 إبريل / نيسان
حقق فريق مانشستر يونايتد فوزًا ثمينًا على نظيره شيفيلد يونايتد بنتيجة 4 - 2
GMT 16:31 2023 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر
المغاربة يُؤدون صلاة الاستسقاء طلبا للغيث بعد تأخر التساقطات المطرية
GMT 03:23 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
حل غير متوقع لمنع الطيور من النقر على النافذة
GMT 10:03 2023 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية البريطاني يُطالب بهدنة إنسانية لإدخال المساعدات إلى غزة
GMT 13:12 2021 الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
جوجل تحذر هاكرز يستخدمون الحسابات السحابية لتعدين العملات المشفرة
GMT 23:32 2016 الجمعة ,12 آب / أغسطس
ماهي فوائد السبانخ
GMT 15:08 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
المندوبية السامية تكشف ارتفاع أسعار المواد الغذائية بـ12.5% والتضخم عند 6.1 % في 2023
GMT 07:59 2023 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
مجلس المنافسة المغربي يُعلن أن شركات المحروقات تؤدي 1.840 مليار درهم كتسوية تصالحية
GMT 05:51 2023 الخميس ,07 أيلول / سبتمبر
منتخب هولندا يستضيف نظيره اليونان ضمن التصفيات الأوروبية المؤهلة لـ يورو 2024
GMT 22:07 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر
إدارة فيورنتينا لكرة القدم باتت مقتنعة بضرورة التخلي عن خدمات الدولي المغربي سفيان أمرابط
GMT 04:21 2022 السبت ,05 شباط / فبراير
رشيد العلالي يُعْلِنُ تأجيل حلقة برنامج رشيد شو بسبب قضية ريان
GMT 20:35 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
كيف تساعد ابنك على اكتشاف موهبته؟
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر