مقتل 9 أشخاص وفقدان 40 آخرين في انهيار مبنى في جنوب إفريقيا تأجيل إطلاق مركبة ستارلاينر الفضائية المأهولة "تيك توك" يقاضي الولايات المتحدة بسبب قانون يهدد بحظره واتساب تطلق تصميمًا جديدًا لكافة المستخدمين بوتين يُعيد تعيين ميخائيل ميشوستين رئيسًا لوزراء روسيا بوتين يُعيد تعيين ميخائيل ميشوستين رئيسًا لوزراء روسيا زلزال بقوة 5.7 يضرب العاصمة التايوانية تايبيه الجيش الإسرائيلي ينسف مباني في مدينة رفح جنوبي قطاع غزة أوكرانيا تجلي المدنيين من مدينة فوفشانسك في منطقة خاركيف بسبب القصف الروسي رئيس الوزراء العراقي يتقدم بطلب رسمي لإنهاء بعثة الأمم المتحدة "يونامي" في العراق

أخر الأخبار

لتجنّب زيادة الوزن بشكل ملفت بسبب البقاء في المنزل

نصائح تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي في الحجر الصحي

GMT 10:45 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس

المغرب اليوم - نصائح تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي في الحجر الصحي

النظام الغذائي في الحجر الصحي

موسكو - المغرب اليوم

أعلن خبير التغذية الروسي إيفان أليمينكو، أن الحجر الصحي قد يسبب زيادة في الوزن. لذلك يجب اتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن ومنع زيادته.يقول الدكتور أليمينكو، للحفاظ على اللياقة البدنية في فترة الحجر الصحي وخاصة في المنزل، يجب شراء كميات قليلة من المواد المفضلة، التي عادة تخزن كميات كبيرة منها في المنازل، هذه المواد تسمى "المواد الاستفزازية"، والناس الذين يخزنونها في منازلهم عادة وزنهم في المتوسط أعلى بـ 9 كلغم من الآخرين.

وأن اتباع نظام غذائي على أساس السعرات الحرارية، يساعد في الحفاظ على الوزن، حيث يفضل تناول مواد غذائية تعطي يوميا في المتوسط 2000 سعرة حرارية. هذه الطريقة تتطلب تناول الطعام كل ثلاث ساعات بكميات قليلة ولكن لا تسمح بالشعور بالجوع.ويؤكد الخبير على أنه عندما لا يغادر الشخص المنزل، عليه الامتناع نهائيا عن تناول المأكولات التي تعطي سعرات حرارية عالية، وعليه إجراء تمارين رياضية بين فترة وأخرى خلال النهار. كما عليه أن يتذكر دائما أن المكسرات والفواكه من مسببات زيادة الوزن لأنها تعطي سعرات حرارية عالية، وفي نفس الوقت لا تعطي شعورا ثابتا بالشبع. لذلك ينصح بشرب كمية كافية من السوائل، لكي لا نتناول الطعام بإفراط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي في الحجر الصحي

النظام الغذائي في الحجر الصحي

موسكو - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رياض مزور وزير التجارة المغربي

الرباط - المغرب اليوم

إليسا

بيروت ـ كريستين نبعة

إيلون ماسك

واشنطن - المغرب اليوم

الكاتب والأسير الفلسطيني باسم خندقجي

روما - دلال قنديل

اريك تين هاغ

لندن ـ المغرب اليوم

سرطان الثدي

لندن - المغرب اليوم

نانسي عجرم

القاهرة - المغرب اليوم