قلة النوم ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب خلال أيام معدودة

كشفت دراسة جديدة أن 3 ليالٍ فقط من النوم المُقيّد - نحو أربع ساعات في الليلة - تُسبب تغيرات في الدم مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد شملت الدراسة، التي أجراها باحثون جامعة أوبسالا في السويد 16 شاباً يتمتعون بصحة جيدة، أمضوا عدة أيام في مختبر، حيث تم التحكم في كل شيء، من وجباتهم إلى مستويات نشاطهم وتعرضهم للضوء، بعناية.

واتبع المشاركون روتينين: ثلاث ليالٍ من النوم الطبيعي (8.5 ساعات) وثلاث ليالٍ من النوم المحدود (4.25 ساعة). وبعد كل مرحلة من النوم، أكمل الرجال تمريناً قصيراً وعالي الكثافة لركوب الدراجات.

وخضع المشاركون لفحص دم قبل وبعد الدراسة، حيث بحث الفريق عن البروتينات الالتهابية في دمائهم، وهي جزيئات يُنتجها الجسم عند التعرض للتوتر أو عند مواجهة مرض أو مشكلة صحية. وعندما تبقى هذه البروتينات مرتفعة لفترة طويلة، فإنها قد تُلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بمشكلات مثل قصور القلب، وأمراض القلب التاجية، والرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب).

ووجد الباحثون أن الحرمان من النوم تسبب في ارتفاع واضح في مؤشرات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب.

وبينما تعزز التمارين الرياضية عادةً البروتينات الصحية مثل الإنترلوكين-6 وعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) (الذي يدعم صحة الدماغ والقلب)، غير أن هذه الاستجابات كانت أضعف بعد قلة النوم.

ومن اللافت للنظر أن هذه التغييرات حدثت حتى لدى البالغين الأصحاء، وبعد بضع ليالٍ فقط من قلة النوم. وهذا أمرٌ مقلق بالنظر إلى شيوع معاناة البالغين من قلة النوم من حين لآخر، حيث يعمل الكثير من الأشخاص في نوبات عمل تُسبب اضطراباً في أنماط النوم.

وتُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة عالمياً؛ إذ تُودي بحياة نحو 18 مليون شخص سنوياً، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.

وبالإضافة لقلة النوم، يمكن لعوامل نمط الحياة، مثل السمنة والتدخين وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية، أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض، ولكن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بها وراثياً.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

اضطرابات النوم تسبب أضرارا خطيرة تتعدى الإرهاق الجسدي

خمس مشروبات قبل النوم تخفض التوتر والكوليسترول