أستراليا تمنح اللجوء لخمس لاعبات من المنتخب الإيراني للكرة رجب طيب أردوغان يحذّر إيران من خطوات استفزازية بعد اعتراض صاروخ باليستي فوق تركيا إسرائيل تمدد القيود في أنحاء البلاد مع استمرار الهجمات الصاروخية الإيرانية وتأجيل إعادة فتح المدارس مقتل 7 بحارة في هجمات على سفن تجارية قرب مضيق هرمز وتحذيرات دولية لشركات الشحن الجيش الأمريكي يفقد طائرتين مسيرتين من طراز MQ‑9 Reaper داخل الأراضي الإيرانية خلال العمليات العسكرية الجارية سلاح الجو الإسرائيلي يقصف عشرات المواقع العسكرية الإيرانية خلال سلسلة غارات جوية شنها في طهران وأصفهان وشيراز وزارة الطاقة الإسرائيلية تعلن استئناف تصدير الغاز الطبيعي إلى مصر بشكل محدود الكاف يعلن زيادة تاريخية في جوائز دوري أبطال إفريقيا وكأس الكونفدرالية لتعزيز موارد الأندية فوضى التذاكر المزورة وإغلاق الأبواب يشعلان غضب جماهير الرجاء بعد أحداث عنف بمركب محمد الخامس هزة أرضية جديدة ضواحي مدينة وزان

أخر الأخبار

مهمّة للعينيين والدماغ ولنشاط العضلات والمناعة والخصوبة

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

GMT 17:42 2020 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض

الأحماض الغنية بـ"أوميغا3"

لندن _المغرب اليوم

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك للعديد من الوظائف، نظرًا لأنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة بدلاً من الحبوب أو المكملات الغذائية، فمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الأوميغا 3 لصحتك، وفقا لموقع كليفيلاند كلينيك.

كل خلية في جسمك تحتاج إلى أوميغا 3، وخاصة العينين والدماغ، وأوميغا 3 مهمة أيضًا لنشاط العضلات ووظيفة المناعة والهضم والخصوبة.لكن معظم الأبحاث التي أجريت على أوميغا 3 قد درست فوائدها الصحية للقلب ووجدت الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 في نظامهم الغذائي قد يكون لديهم تراكم أقل للويحات في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".

أوميغا 3 تخفض مستويات الدهون الثلاثية وقد ترفع قليلاً مستويات الكوليسترول الحميد" الجيد ".

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك، قد يكون أقل خطورة من مشاكل الوظيفة الإدراكية، مثل مرض الزهايمر والخرف.

هناك فوائد أخرى محتملة أيضًا تظهر بعض الأبحاث أن تناول أوميغا 3 بانتظام قد يقلل من مخاطر:

-بعض أنواع السرطان.

-التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

-مرض جفاف العين.

-التهاب المفصل الروماتويدي.

أكثر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي، فتناول المزيد من الأسماك اختر الأسماك التي تحتوي على أعلى كميات من أوميغا 3 ، بما في ذلك:

-سمك الأسقمري البحري.

-سمك السلمون البري.

-تونة زرقاء الزعانف.

-الأنشوجة.

-السردين.

ما هي كمية السمك التي يجب أن أتناولها؟

يجب على معظم البالغين تناول وجبتين على الأقل من الأسماك كل أسبوع إذا كنت تعاني من أمراض القلب ولا تأكل السمك بانتظام ، فقد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بمكملات نوعين من أوميغا 3 هما EPA و DHA.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

الأحماض الغنية بـ"أوميغا3"

لندن _المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزيرة الاقتصاد المغربية نادية فتاح العلوي

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة درة

القاهرة - المغرب اليوم

سطح القمر

واشنطن - المغرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - المغرب اليوم

من فتيات المنتخب الإيراني لكرة القدم الذي اعادت

طهران ـ المغرب اليوم

دخان السجائر

واشنطن - المغرب اليوم

الملكة رانيا بزي احمر - حجم ستايل هوم بيدج

عمان - المغرب اليوم