الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي بنيران صديقة جنوب قطاع غزة مقتل جندي إسرائيلي بنيران صديقة في خان يونس جنوب غزة الكويت تحبط مخطط شبكة دولية لتهريب الكبتاغون مدرب كلوب بروج يحذر من خطورة أتلتيكو ترمب ربما يحضر نهائي هوكي الجليد بالألعاب الشتوية الجيش الباكستاني يعلن مقتل 12 مسلحا خلال هجوم في باجور أسرة جيسي جاكسون تعلن رحيله بعد مسيرة طويلة في الدفاع عن المضطهدين خمسة قتلى في حريق داخل مبنى سكني قرب برشلونة عاصفة شتوية مصحوبة برياح شديدة وتساقط كثيف للثلوج تشل حركة الحياة في كاليفورنيا وفاة منتجة مسلسل طهران الإسرائيلي دانا إيدن في ظروف غامضة

أخر الأخبار

مهمّة للعينيين والدماغ ولنشاط العضلات والمناعة والخصوبة

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

GMT 17:42 2020 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض

الأحماض الغنية بـ"أوميغا3"

لندن _المغرب اليوم

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك للعديد من الوظائف، نظرًا لأنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة بدلاً من الحبوب أو المكملات الغذائية، فمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الأوميغا 3 لصحتك، وفقا لموقع كليفيلاند كلينيك.

كل خلية في جسمك تحتاج إلى أوميغا 3، وخاصة العينين والدماغ، وأوميغا 3 مهمة أيضًا لنشاط العضلات ووظيفة المناعة والهضم والخصوبة.لكن معظم الأبحاث التي أجريت على أوميغا 3 قد درست فوائدها الصحية للقلب ووجدت الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 في نظامهم الغذائي قد يكون لديهم تراكم أقل للويحات في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".

أوميغا 3 تخفض مستويات الدهون الثلاثية وقد ترفع قليلاً مستويات الكوليسترول الحميد" الجيد ".

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك، قد يكون أقل خطورة من مشاكل الوظيفة الإدراكية، مثل مرض الزهايمر والخرف.

هناك فوائد أخرى محتملة أيضًا تظهر بعض الأبحاث أن تناول أوميغا 3 بانتظام قد يقلل من مخاطر:

-بعض أنواع السرطان.

-التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

-مرض جفاف العين.

-التهاب المفصل الروماتويدي.

أكثر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي، فتناول المزيد من الأسماك اختر الأسماك التي تحتوي على أعلى كميات من أوميغا 3 ، بما في ذلك:

-سمك الأسقمري البحري.

-سمك السلمون البري.

-تونة زرقاء الزعانف.

-الأنشوجة.

-السردين.

ما هي كمية السمك التي يجب أن أتناولها؟

يجب على معظم البالغين تناول وجبتين على الأقل من الأسماك كل أسبوع إذا كنت تعاني من أمراض القلب ولا تأكل السمك بانتظام ، فقد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بمكملات نوعين من أوميغا 3 هما EPA و DHA.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

الأحماض الغنية بـ"أوميغا3"

لندن _المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة - المغرب اليوم

غرة شهر رمضان

الرباط - المغرب اليوم

أجواء شهر رمضان المبارك

الرباط - المغرب اليوم

اللاعب المصري عمر مرموش

لندن - المغرب اليوم

التمر

الجزائر - المغرب اليوم

ميريام فارس بإطلالة بيضاء

الرياض - المغرب اليوم