الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 01:48:53
آخر تحديث GMT 01:48:53
أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام
النوم
لندن - المغرب اليوم
قد يؤدي تناول وجبة قبل النوم مباشرة إلى الإضرار بنومك، خاصة إذا كانت كمية كبيرة من الطعام، وينصح خبراء التغذية بالانتظار بضعة ساعات حتى تنام بعد تناول الطعام.
ويسمح هذا ببعض الهضم ويمنح وقتا لمحتويات معدتك للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، كما يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعده على استخدام الطعام للحصول على الطاقة، وذلك بحسب مجلة Nutrients.
يمكن أن تغير هذه العملية دورة النوم والاستيقاظ في جسمك (إيقاع الساعة البيولوجية)، ويمكن للطعام أن يشير إلى استيقاظ دماغك ويتداخل مع قدرتك على النوم.
حاول أن تضع ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبة ووقت النوم، على سبيل المثال، إذا تناولت العشاء الساعة 6 مساء، حاول عدم الخلود للنوم حتى الساعة 9 مساءً.
قد يهمك أيضاً :
- الإثنين ,12 آب / أغسطس GMT 18:29 2024 كوريا الجنوبية تستعين بالكلاب للكشف عن "بق الفراش" في المطار بعد أولمبياد باريس
- الأحد ,11 آب / أغسطس GMT 19:25 2024 "الصحة العالمية" تشكل لجنة طوارئ بسبب تزايد جدري القردة في إفريقيا
GMT 15:45 2024 الأربعاء ,14 آب / أغسطس
لقاح جدري القرود لن يتوفر على الأرجح قبل أشهر في أفريقيا
GMT 18:52 2024 الإثنين ,12 آب / أغسطس
دراسة تؤكد أن غسل الفاكهة لا يزيل آثار المبيدات الحشرية
GMT 18:44 2024 الإثنين ,12 آب / أغسطس
نظام غذائي يعزّز مكافحة سرطان البنكرياس
GMT 18:29 2024 الإثنين ,12 آب / أغسطس
كوريا الجنوبية تستعين بالكلاب للكشف عن "بق الفراش" في المطار بعد أولمبياد باريس
GMT 19:25 2024 الأحد ,11 آب / أغسطس
"الصحة العالمية" تشكل لجنة طوارئ بسبب تزايد جدري القردة في إفريقيا
المحكمة العليا الأميركية تؤجل مجددًا البت في دستورية رسوم ترمب
واشنطن - المغرب اليوم
أصدرت المحكمة العليا الأميركية ثلاثة قرارات، يوم الأربعاء، لكنها لم تبتّ في النزاع الذي يحظى بمتابعة وثيقة بشأن شرعية الرسوم الجمركية العالمية التي فرضها الرئيس دونالد ترمب. ولم تعلن المحكمة الموعد التالي الذي س...المزيدشريف سلامة يراهن على التنوع والصدق الفني في «جوازة ولا جنازة» ويؤكد أن المصداقية أساس نجاح أي دور
القاهرة - المغرب اليوم
يُعد الفنان شريف سلامة من أبرز الممثلين الذين بنوا مسارًا فنيًا قائمًا على التنوع والبحث المستمر عن الاختلاف، بعيدًا عن التكرار أو الحلول السهلة. منذ بداياته، حرص على تقديم أدوار ذات أبعاد إنسانية واضحة، تتجاوز ال...المزيدالذكاء الاصطناعي يزيد الطلب على الكهرباء ومراكز البيانات تستهلك كميات هائلة
واشنطن - المغرب اليوم
تشهد شركات التكنولوجيا الكبرى موجة توظيف غير مسبوقة في قطاع الطاقة، في محاولة لتجاوز أحد أكبر العوائق أمام توسّع الذكاء الاصطناعي: الحصول على الكهرباء. وبحسب بيانات جمعتها منصة "Workforce.ai"، ارتفع التوظيف المرتب...المزيدفرنسا ترفع أسعار دخول متحف اللوفر للسياح غير الأوروبيين
باريس - المغرب اليوم
هل ينبغي أن يدفع السياح الأجانب رسوماً أعلى لدخول المتاحف الممولة من الدولة مقارنة بالسكان المحليين؟ أم أن الفن يجب أن يكون متاحاً للجميع دون تمييز؟ هذا هو السؤال الذي فجّر جدلاً واسعاً في فرنسا، مع شروعها هذا الأس...المزيد
GMT 15:18 2026 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير
واشنطن خفّفت وجودها العسكري في قطر بعد ارتفاع التوتر مع طهران بسبب قمعها المتظاهرين
GMT 17:55 1970 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير
ساديو ماني يشيد بالمنتخب المصري ويصفه بالأفضل في تاريخ إفريقيا
GMT 13:12 2026 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير
كاتبة تنتقد رواية “الدعم الخارجي” للاحتجاجات الإيرانية وتؤكد أن المتظاهرون ليسوا دمى
GMT 23:54 2026 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير
سلاف فواخرجي تقدم اعتذارها للأمازيغ بعد تعليقات مثيرة للجدل
GMT 09:01 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:42 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في فبراير/ شباط 2024
GMT 09:11 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في فبراير/ شباط 2024
GMT 11:24 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر التعب والعناء فحتى العمل الروتيني يستهلك طاقة أكبر
GMT 06:16 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
سعر الذهب في المغرب اليوم الإثنين 03 نوفمبر/تشرين الثاني 2025
GMT 18:53 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 17:08 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
بيل كلينتون وهيلاري يتناولان المسمن و"أتاي" في أوريكا
GMT 13:08 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
ظهور دادي يانكي في المغرب من جديد
GMT 17:52 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
وزير التعليم المغربي يُؤكد إتخاذ تدابير وإجراءات بشأن إنجاح الدخول المدرسي الحالي
GMT 16:15 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الصين تحول تحدي "لعبة الحبار" إلى حقيقة
GMT 08:41 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
استنفار أمني مع بدء محاكمة أخطر "بارونات المخدرات" في المغرب
GMT 04:14 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
"الديستي" يحبط محاولة للهجرة السرية بجهة طنجة
GMT 06:08 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
عبد العزيز العماري يعرض مشاريع القضاء على العنف ضد المرأة
GMT 16:50 2023 الأربعاء ,08 شباط / فبراير
المركزي الأوروبي يخفض فائدة الودائع الحكومية إلى سالب 0.20 %
GMT 12:31 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الجوزاء السبت26-9-2020
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر