نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة
آخر تحديث GMT 07:24:46
المغرب اليوم -

نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة

النوم
القاهرة - المغرب اليوم

ذكر باحث ألماني شهير في مجال النوم أنه يمكن تحسين جودة النوم عبر اتباع إجراءات بسيطة.وقال هانز-جونتر فيس رئيس مركز النوم متعدد التخصصات في مدينة كلينجنمونستر الألمانية بمناسبة يوم النوم الألماني الموافق غدا (الثلاثاء) في تصريحات لوكالة الأنباء الألمانية «بدلا من ممارسة الرياضة في وقت متأخر أو تناول وجبات ثقيلة، يجب الاسترخاء قبل حوالى ساعة من النوم»، مضيفا أن الكثير من الأفراد لا يتمكنون من «إعفاء» أنفسهم في المساء والاسترخاء بطريقة تعزز النوم.

وبالإشارة إلى الدراسات التي أجراها معهد «روبرت كوخ» الألماني لمكافحة الأمراض، ذكر فيس أن نسبة كبيرة من الألمان ينامون بشكل سيئ، وقال «6 إلى 10% منهم يعانون من اضطرابات النوم التي تتطلب علاجا. ونفترض أن ثلثا إضافيا من السكان يعانون من نوم مضطرب».وشكا فيس من تزايد ظاهرة «مجتمع بلا توقف» في ألمانيا، حيث يمكن الوصول إلى أي شخص على مدار الساعة، وقال «حتى رسائل البريد الإلكتروني يتم الرد عليها في السرير. وضع الاستعداد مستمر»، مضيفا أن الفرد أصبح في حالة ترقب على الدوام، ويسأل نفسه دائما «هل بقي شيء لفعله؟».

وأعرب فيس عن تفهمه لشكوى البعض من قلة النوم بسبب جائحة كورونا أو حرب أوكرانيا، وقال «عندما نشعر بالقلق، ننام بشكل أقل. هذا عادي. عندها بالضبط يجب أن نكرس أنفسنا للأشياء الجميلة الموجودة أيضا والتي تعمل على استقرارنا عاطفيا».وفي الليالي الحارة الحالية، نصح فيس بعدم شرب الكحول، موصيا بالاستحمام بماء دافئ وتناول مشروبات دافئة قبل الذهاب إلى الفراش، موضحا «نحتاج إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية للنوم، وهو ما نحققه من خلال تدفئة سطح الجلد. وعندما يتعلق الأمر بمفارش السرير، يجب استخدام القطن بدلا من الأقمشة الصناعية».وتحتفل ألمانيا سنويا بيوم النوم منذ عام 2000، وذلك للتوعية بمشكلة اضطرابات النوم وعواقبها المحتملة وتقديم معلومات حول العلاجات الفعالة.

قد يهمك أيضَا :

علماء يحذرون من خطورة "النوم" على الظهر أو المعدة

أهمّ 10 نصائح للحصول على بشرة صافية ونقية 100%

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة



ياسمين صبري بإطلالة أنيقة تفوق الـ100 ألف دولار

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 05:55 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

مراكش وأكادير تقُودان انتعاش السياحة في المغرب
المغرب اليوم - مراكش وأكادير تقُودان انتعاش السياحة في المغرب

GMT 02:33 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

أبرز اتجاهات الموضة لألوان ديكورات الأعراس
المغرب اليوم - أبرز اتجاهات الموضة لألوان ديكورات الأعراس

GMT 02:01 2022 الإثنين ,04 تموز / يوليو

أفكار لتنسيق القفطان الصيفي لعيد الأضحى
المغرب اليوم - أفكار لتنسيق القفطان الصيفي لعيد الأضحى

GMT 14:17 2022 السبت ,02 تموز / يوليو

ديكورات مطابخ بألوان ربيع 2022
المغرب اليوم - ديكورات مطابخ بألوان ربيع 2022

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:23 2022 السبت ,08 كانون الثاني / يناير

ابتزاز النساء يورط شخصا في "تملالت المغربية

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 23:07 2022 الأحد ,05 حزيران / يونيو

ليفربول يُنهي اهتمامه بضم لاعب برشلونة

GMT 17:44 2022 الجمعة ,17 حزيران / يونيو

برشلونة يُجهز احتفالية لتكريم ميسي

GMT 07:39 2022 السبت ,11 حزيران / يونيو

أندرياس كريستنسن يغادر تشيلسي الإنجليزي

GMT 19:44 2022 الأحد ,05 حزيران / يونيو

رونالدو يقود هجوم البرتغال أمام سويسرا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib