المحكمة العسكرية تخلي سبيل فضل شاكر المحكمة الأوروبية ترفض طعن شركة آبل وتؤكد خضوع App Store وiOS لقانون الأسواق الرقمية غوغل تطلق تحديث يوليو 2026 لهواتف Pixel لإصلاح أعطال النظام وتحسين الاستقرار جاستن بيبر ينضم إلى نجوم العرض الفني التاريخي لنهائي كأس العالم 2026 بقيادة مادونا وشاكيرا الاتحاد المصري يجدد الثقة في حسام حسن بعد إنجازات المنتخب وتأهله التاريخي لكأس العالم الناتو يعتزم استخدام منصة ذكاء اصطناعي أميركية لمراقبة تحركات القوات الروسية مؤسس تليغرام يخضع لاستجواب جديد في فرنسا ومحاموه ينفون وجود أدلة على الاتهامات إسرائيل تؤجل تسليم منطقتين للجيش اللبناني وتواصل عملياتها ضد حزب الله جنوب لبنان مقتل 8 عسكريين إيرانيين في غارات أميركية استهدفت مدينتي بندر عباس وبوشهر الحرس الثوري الإيراني يتوعد بالرد على الضربات الأميركية وواشنطن تؤكد مواصلة عملياتها لحماية الملاحة

أخر الأخبار

لتجنّب زيادة الوزن بشكل ملفت بسبب البقاء في المنزل

نصائح تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي في الحجر الصحي

GMT 10:45 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس

المغرب اليوم - نصائح تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي في الحجر الصحي

النظام الغذائي في الحجر الصحي

موسكو - المغرب اليوم

أعلن خبير التغذية الروسي إيفان أليمينكو، أن الحجر الصحي قد يسبب زيادة في الوزن. لذلك يجب اتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن ومنع زيادته.يقول الدكتور أليمينكو، للحفاظ على اللياقة البدنية في فترة الحجر الصحي وخاصة في المنزل، يجب شراء كميات قليلة من المواد المفضلة، التي عادة تخزن كميات كبيرة منها في المنازل، هذه المواد تسمى "المواد الاستفزازية"، والناس الذين يخزنونها في منازلهم عادة وزنهم في المتوسط أعلى بـ 9 كلغم من الآخرين.

وأن اتباع نظام غذائي على أساس السعرات الحرارية، يساعد في الحفاظ على الوزن، حيث يفضل تناول مواد غذائية تعطي يوميا في المتوسط 2000 سعرة حرارية. هذه الطريقة تتطلب تناول الطعام كل ثلاث ساعات بكميات قليلة ولكن لا تسمح بالشعور بالجوع.ويؤكد الخبير على أنه عندما لا يغادر الشخص المنزل، عليه الامتناع نهائيا عن تناول المأكولات التي تعطي سعرات حرارية عالية، وعليه إجراء تمارين رياضية بين فترة وأخرى خلال النهار. كما عليه أن يتذكر دائما أن المكسرات والفواكه من مسببات زيادة الوزن لأنها تعطي سعرات حرارية عالية، وفي نفس الوقت لا تعطي شعورا ثابتا بالشبع. لذلك ينصح بشرب كمية كافية من السوائل، لكي لا نتناول الطعام بإفراط.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح تساعد على الالتزام بالنظام الغذائي في الحجر الصحي

النظام الغذائي في الحجر الصحي

موسكو - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

ابراج كهرباء

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة ليلى علوي

القاهرة ـ المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ المغرب اليوم

الأميرة ديانا

لندن - المغرب اليوم

لاعب المنتخب المغربي إسماعيل صيباري

بوسطن - المغرب اليوم

سرطان الثدي

لندن - المغرب اليوم

لجين عمران بطقم صيفي وقبعة مزينة

الرياض - المغرب اليوم