اغتيال وزير الاستخبارات الإيراني إسماعيل خطيب على يد إسرائيل مقتل فلسطيني وإصابة آخرين في قصف إسرائيلي بخان يونس تسجيل هزة أرضية خفيفة في المغرب أحس بها سكان مدينة الدار البيضاء والرباط وطنجة والقنيطرة وزارة الدفاع السعودية تعلن اعتراض وتدمير طائرة مسيّرة في منطقة الرياض تراجع العقود الآجلة للنفط الخام الأميركي بمقدار 3.08 دولار للبرميل قفزة حادة في أسعار النفط مع شلل مضيق هرمز والديزل يتجاوز 5 دولارات في الولايات المتحدة هجوم إيراني بصواريخ عنقودية انشطارية على إسرائيل وأصوات انفجارات ضخمة في تل أبيب المقاومة العراقية تعلن تنفيذ 47 عملية ضد القواعد الأميركية خلال الـ24 ساعة الماضية حزب الله يضرب 12 مستوطنة ويستهدف دبابات «ميركافا» الجيش الإسرائيلي ينذر سكان صور جنوب لبنان بإخلاء عاجل

أخر الأخبار

عليكِ تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة

مارسي الرياضة بانتظام لخصر أنحف وجسم ممشوق

GMT 16:52 2019 الجمعة ,26 تموز / يوليو

المغرب اليوم - مارسي الرياضة بانتظام لخصر أنحف وجسم ممشوق

ممارسة الرياضة

القاهرة-المغرب اليوم

حلم كل فتاة في الحصول على جسم ممشوق، فالقوام المثالي هو ما ترغب به الكثير من الفتيات، وبخاصة أن الرشاقة تعد من معايير الجمال، لكن البعض يعانين من زيادة الوزن وبخاصة في منطقة الخصر، وللحصول على خصر أنحف قدم موقع "ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالتالي:
غيّري حميتك الغذائية
الحصول على خصر أصغر يتطلب خسارة الوزن، والتي لا يمكن الحصول عليها من خلال التمرين وحده، لذلك عليك أن تلتزمي بحمية غذائية وتقللي من سعراتك.
ابدأي يومك بإفطار صحي
بداية اليوم بإفطار صحي وموزون، فالإفطار الجيد يعمل على رفع معدل الحرق.

إقرأ أيضا:

طريقة تقليل معدّل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة
تناولي وجبات كثيرة بكميات قليلة
من الأساليب التي تساعد على رفع معدل الحرق تناول وجبات كثيرة لكن بكميات قليلة، ويشترط أن تكون صحية وقليلة السعرات الحرارية.
تفادي الدهون
الكثير من متبعي الحميات يؤمنون بأن عليك تفادي الدهون، لكن هذا غير صحيح، حيث يجب تناول الدهون لكن الصحية منها فقط.
ممارسة التمارين الرياضية
الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة لخسارة الوزن والحصول على خصر أنحف، ويمكن ممارسة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

مارسي الرياضة بانتظام لخصر أنحف وجسم ممشوق

ممارسة الرياضة

القاهرة-المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الحكومة المغربية

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة المصرية نجاة الصغيرة في منزلها

القاهرة - المغرب اليوم

شركة علي بابا

بكين - المغرب اليوم

هلال

الرياض - المغرب اليوم

المدرب بيب غوارديولا أن فريق مانشستر سيتي الإنجليزي

لندن - المغرب اليوم

صورة تعبيريه لأطفال

لندن - المغرب اليوم

نهى نبيل بصيحة "الكاب" المطرز

الرياض - المغرب اليوم